Всегда приятно, когда тебя кто-то поддерживает, подбадривает, настраивает на результат! Но может ли это принести какую-либо пользу, помимо душевных «приятненько»?
Оказывается, ваша максимальная сила и максимальное поглощение кислорода могут увеличиться, если вас кто-то поддержит. Исследователи набрали 20 здоровых нетренированных студентов, которых заставили преодолевать сопротивление с помощью силы бицепсов, тем самым измеряя развиваемую силу [1]. В одном случае на студентов, что называется «забили», в другом случае студентов всячески поддерживали словами, типа «давай, братка, ты можешь, сделай это». От такой поддержки студенты показывали увеличение силы на 5%, что было статистически значимым.
В другом исследовании 28 студентов заставили бегать на беговой дорожке, измеряя максимальное потребление кислорода [2]. Короче говоря, увеличивалось не только потребление кислорода, но и увеличивалась продолжительность времени, в течение которого участники могли продолжать бегать. Таким образом, слова поддержки увеличивали не только силу, но и выносливость.
Мои подопечные могут обвинить меня в том, что я мало их хвалю и поддерживаю, и я даже готов признать этот свой «косяк», хотя практика говорит о том, что чем больше человека хвалишь, тем больше он расслабляется потом, поэтому всё должно быть в меру.
И, в качестве своего оправдания, могу привести мнение исследователей, которые отмечают, что поощрение повышает работоспособность только у людей с личностями типа В [3]. Тип личности А – амбициозные, трудолюбивые люди с сильным чувством долга, которые и так всё делают максимально эффективно, и им плевать поощряют их или нет. Тип личности В – это более спокойные люди, с меньшими амбициями, которые не работают усерднее, чем это необходимо. Поэтому, если я вас не расхваливаю, то вижу в вас личность А, которая и так сделает максимум возможного.
Выводы:
- доброе слово и кошке приятно! Хвалите друг друга, подбадривайте, настраивайте на результат, это может увеличить вашу производительность в спорте. Да что там, думаю, и в обычной жизни это принесёт свои плоды;
- если же вы и без слов поддержки делаете максимум, то вы молодец! Так держать, у вас всё получится, давайте ещё бла бла (это типа поддерживаю на всякий случай);
- и да, если дочитал пост до конца, то ты тоже молодец, и у тебя получится и похудеть, и накачаться, стать сильнее, выносливее и здоровее!
Всем добра!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_31340
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8889120
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12003280
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9106842
4) https://www.ergo-log.com/words-of-encouragement-make-..
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #поддержка #исследование #результат #одобрение #мотивация #сила