Худшее, что могло со мной произойти, так это потеря веры в саму себя. Сколько я давала себе обещаний измениться? Сбилась со счета. Меня спасают утешения, что вот «когда-то…» у меня получалось держать себя под контролем, следить за весом. Когда-то же я себя любила, ценила и уважала. Значит смогу повторить.
Оставаться в зоне комфорта непозволительная «роскошь». Это болото! Давно не СЕКРЕТ, что тренд на принятие себя и БОДИПОЗИТИВ выдуман маркетологами. В мире продаж ты просто потребитель! Ваши слабости — это козырь в рукаве индустрии потребления.
Вернемся к нашим барабанам. Я хочу похудеть, но каждый день одно и тоже, гребаный День Сурка. Возвращаясь с работы желание отвести душу затмевает мой разум. Однако закадычные друзья жира, такие как:
-одышка,
-гормональный сбой(аменорея),
-сниженный иммунитет,
-низкая работоспособность,
работают против самих себя. И не оставляют мне никаких шансов, кроме как начать этот нелегкий путь. Я определила для себя 7 простых шагов на пути к стройному телу:
1. Снять параметры (вес, рост, замеры)
2.Рассчитать суточную энергетическую ценность рациона для снижения веса
3. Следить за питанием. При наступлении плато-регулировать КБЖУ
4.Отказаться от алкоголя
5. Больше пеших прогулок. Подключение спорта будет позже
6. Нормализовать сон
7. В магазин ходить со списком.
P.S. В следующих постах, я раскрою каждый пункт подробнее. Расскажу о принципах правильного питания, расчете калорий, влияния алкоголя на процесс похудения и так далее.
Если ты столкнулся с проблемой лишнего веса, подписывайся на меня. Пару лет назад у меня получилось добиться результатов, благодаря единомышленникам. Взаимная поддержка дорогого стоит.
Мира Вашему Дому!