Из няшки в фитоняшку

Все мы хотим сохранить молодость, красоту и здоровье. Ради этого создается огромное количество новомодных диет, таких как кетодиета, палеодиета, интервальное голодание, Sugar free и другие. А помните Кремлевскую диету? Да, да, я тоже сильно спотыкалась, пока не пришла к осознанному интуитивному питанию (далее – ИП). Пропаганда пищевых добавок, суперфудов…Любой разрекламированный товар стоит в разы больше не менее полезных аналогов. Об этом я напишу отдельный пост. На мой взгляд, диета необходима людям с сопутствующими заболеваниями, но никак не здоровому человеку...

Очень люблю куриное филе запечённое в духовке. Мне оно никогда не надоест. На гарнир решила отварить картофель молодой в мультиварке. Ингредиенты: Куриное филе 800 гр Французская горчица 2 ст. ложки Чеснок Балзамический уксус чайная ложка  Картофель молодой Щепотка соли для маринада 1 ст.ложка соли без горки для картофеля  Укроп Приготовление Перемешать куриное филе, бальзамический уксус, чеснок, щепотка соли. Мариновать от 30 мин до нескольких часов. Разложить в пакет для запекания. Проткнуть пакет в нескольких местах...

Я не люблю считать калории, но нам «жирненьким» иметь представление о них необходимо. Я считаю калории, когда мой вес долго «стоит». Поэтому я расскажу о них простым языком, возможно, помогу вам избежать ошибок. Первым делом я рассчитала количество калорий для похудения, об этом писала здесь Очень важно считать калории первый месяц, затем вы будете интуитивно знать, что и в каком количестве можно потреблять. Например, калорийность и БЖУ сырой крупы (гречка, рис, пшенка, овсянка – выбирайте самую дешевую, которая варится 20 минут и т...

Недавно пересматривала фото и видео 10-летней давности. 2008 год. Мне 18 лет, за спиной 2 года упорных тренировок в тренажерном зале. Я скинула там свои юношеские лишние кг и достигла идеального для себя веса в 58 кг. Я была довольна собой, любовалась своим отражением, но была крайне самокритична. На одном из видео мы сидим с подругами в кафе. Все заказали себе пиццу и прохладительные напитки. А я греческий салат, так как откуда то возникли 3 лишних кг. На возмущенный вопрос подруг, зачем я себя...

Как я и обещала, я буду писать о взлетах и падениях. С момента написания последнего поста прошло несколько месяцев. Коронавирус внес свои корректировки в планы большинства, то же самое случилось и со мной. Дополнительной мотивацией для прощания с лишним весом была поездка на море. Сотрудников моей организации включая меня отправили на дистанционный режим работы. Для большинства россиян апрель месяц стал нерабочим. Именно с этого месяца началось моё очередное обжорство, ведь меня грела мысль что у меня ещё много времени,чтобы достигнуть намеченных результатов...

1. Сколько съесть, чтобы похудеть. Шли долго ли, коротко ли...и дошли наконец до второго шага на пути к стройному телу . Когда мы видим, что человеку удалось избавиться от ненавистных килограмм, напрашивается вопрос: "Как ему удалось?". Ответ прост: "Подсчет калорий и спорт". Если формула жиросжигания так проста, почему же трое из пяти россиян старше 18 лет страдают избыточным весом. С заболеваниями и патологиями физиологического и психогенного характера лучше всего помогут специалисты, обращайтесь к ним своевременно и не занимайтесь самолечением...

Худшее, что могло со мной произойти, так это потеря веры в саму себя. Сколько я давала себе обещаний измениться? Сбилась со счета. Меня спасают утешения, что вот «когда-то…» у меня получалось держать себя под контролем, следить за весом. Когда-то же я себя любила, ценила и уважала. Значит смогу повторить. Оставаться в зоне комфорта непозволительная «роскошь». Это болото! Давно не СЕКРЕТ, что тренд на принятие себя и БОДИПОЗИТИВ выдуман маркетологами. В мире продаж ты просто потребитель! Ваши слабости — это козырь в рукаве индустрии потребления...

Это блог женщины, которая решила изменить себя. Много снято фильмов о женщинах: "Дневник Бриджит Джонс", "Блондинка в законе", "Ешь, молись, люби" и т.д. Каждую историю объединяет одно - желание найти свой островок Счастья. Но жизнь - это не кино. Нас окружают быт и рутина, мы находимся во власти своих страхов, лени и комплексов. Я хочу поделиться своей историей, в надежде найти волшебный пинок и перестать себя жалеть. "Просто делать ", как сказал бы Оскар Хартман. Тяжело признаться себе в том, что эта моя вина...