После родов мы все хотим быстро прийти в форму. Но семейный быт поглощает с головой. Пеленки, распашонки, приготовление обеда, ужина, уборка, занятие с ребенком, а на себя времени не всегда хватает.
На, мой взгляд, важно понимать, что ваше здоровье тоже играет важную роль, ведь вы теперь в ответе, не только за свою жизнь, но и за то, чтобы вам хватило здоровья воспитать ребенка как минимум до 18 лет.
Конечно, можно потом при возможности заняться походами в тренажерный зал, на аэробику, чтобы снова стать стройной. Но можно попробовать использовать дома, на первый взгляд всем знакомый детский спортивный инвентарь, который не только поможет вам быть в форме, но и конечно привить любовь к физкультуре у ребенка. Именно наш пример способен вызвать положительные эмоции у ребенка, и в будущем он сам с удовольствием будет делать зарядку.
Первое – это скакалка
Мы все играли с ней в детстве, и, думаю, не составит труда вспомнить небольшие занятия из прошлого. Это могут быть прыжки как на одной ноге, так и на обоих, попеременный бег и т.д. Казалось бы, что такого прыгать и прыгать. А при этом участвуют многие группы мышц ног, рук и немного даже пресс. Поэтому несколько минут прыжков на скакалке поддерживает стройность ваших ног.
Второе – обруч
Тонкая талия мечта многих, особенно после родов. Наиболее эффективный и простой способ убрать несколько сантиметров на талии – это десять – пятнадцать минут в день крутить обруч.
Третье – гимнастический мяч
Это по своему назначению многофункциональный тренажер. Вот варианты возможных упражнений. Если несколько минут в день лежать на нем, на спине, то расслабляется и вытягивается позвоночник, а значит, вы приобретаете красивую осанку. Если вы хотите укрепить ноги, то необходимо лечь на пол, и положить мяч между согнутыми ногами, а затем в три подхода по тридцать раз сжимать его коленями.
Вариантов упражнений множество, вы сами можете их придумать, или посмотреть на канале youtube. Можно делать занятия вместе с ребенком, и полезны упражнения на мячике для малыша. Положите его животиком на мяч, и аккуратно держа за ноги, катайте вперед и назад, тоже самое ,повторите на спине. Можно просто закрепить мяч и малыш попрыгает на нем при вашей поддержки. Если вы при этом тоже приседайте
Таким образом, используя скакалку, обруч и мяч, можно играючи привести себя в форму. Главное, каждый день не забывать уделять десять- пятнадцать минут себе, чередуя этот спортивный инвентарь, либо один, который больше всего вам приглянулся. Фантазируйте, играйте, и восстанавливайте форму.