Сон безусловно важен для здоровья. Если недосыпать, то наш организм не восстанавливается. Страдает психика, появляются хронические заболевания, накапливается стресс. В целом ухудшается качество вашей жизни. А вот сколько нужно для того, чтобы выспаться - дело индивидуальное
Если вы плохо высыпаетесь или просто плохо спите тогда попробуйте сделать это.
1. Чай и Кофе.
Чай и кофе — это напитки, содержащие большое количество кофеина, которые влияет на тонус и бодрость человека. Кофеин способен оставаться в организме человека около 12 часов. При нарушениях сна стоит или отказаться от этих напитков, или сократить их потребление, балуя себя чашечкой только утром.
2. Шоколад.
Основным продуктом для приготовления шоколада является какао, в котором также присутствует кофеин. Злоупотребление шоколадом приводит к учащению сердцебиения, при котором человеку заснуть вряд ли удастся.
3.Алкоголь
Многие считают алкогольные напитки неплохим снотворным, однако похмелье и плохое самочувствие — почти обязательные спутники этого «снотворного». Более того, организм, занятый усвоением алкоголя, спит гораздо меньше.
4.Спать рядом с гаджетами.
Чтобы хорошо уснуть не нужно играть в телефон,планшет,компьютер,и спать рядом с ним.Лучше убрать его в другую комнату .Т.К радиация очень сильно влияет на организм и пе дает ему уснуть.
5. Температура помещения.
Известно, что для здорового сна противопоказана духота — наилучший сон, по словам ученых, у человека бывает при умеренной прохладе в помещении, т. е. приблизительно 16 градусов. Поэтому важно проветривать комнату перед сном.