Вы читали рекомендации типа "примите свою тревогу", "не сопротивляйтесь тревоге". Вот тут есть тонкости, ибо навредить здесь очень легко, если их не знать...
☝️☝️☝️
Поговорим сначала
О ПРИНЯТИИ ТРЕВОГИ. Принимать тревогу - это быть терпимым и стойким к дискомфорту.
Представьте: вокруг вас шторм, ураган,
а вы себя успокаиваете: я не паникую, авось пронесёт и буря стихнет. Без паники продержусь на воде дольше,
НО... БУЛЬ-БУЛЬ настанет точно!
Поэтому вам не удастся слепо принять тревогу. И на это есть причины.
МОЗГ СЧИТАЕТ МЕТОД ПРИНЯТИЯ ПУСТОЙ ТРАТОЙ ВРЕМЕНИ, так как решать проблему всё равно надо!
Вот ситуации, а которых ПРИНЯТИЕ СВОЕЙ ТРЕВОГИ уместно и оправданно:
там, где необходимо решение вторичных проблем, которые эта тревога вызывает:
- ЭТО ТРЕВОГА ПО ПОВОДУ ТРЕВОГИ
- СТРАХ, ЧТО ОПЯТЬ НАЧНЕТСЯ ТРЕВОГА
- ОТЧАЯНИЕ, ЧТО ОПЯТЬ НЕ УДАЛОСЬ ВЫЙТИ ИЗ ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ
☝️☝️☝️
Вот тут ПРИНЯТИЕ поможет не утонуть, не провалиться в нежелательное состояние.
Но решить проблему методом принятия тревоги не удастся.
Я ПРИНИМАЮ ТРЕВОГУ... И ЧТО? КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ?
А вот ситуация, в которой принятие НЕ УМЕСТНО:
Состояние депрессии часто вторично по отношению к тревоге. Сначала человек долго тревожится, а потом впадает в депрессию. Здесь принятие тревоги уже не поможет. А поможет ПСИХОТЕРАПИЯ.
Вообще, ПРИНЯТИЕ ТРЕВОГИ растягивает во времени страдания человека. Работа с причиной тревоги включает страдание.
Причина тревоги - жёсткие требования к себе, к людям, к миру. Они живут внутри, как вирус и устраивают диверсии: я не должен тревожиться, они должны ко мне хорошо относиться, мир должен быть справедливым, в мире не должно быть неопределенности...
И ЕСТЬ ЕЩЁ ОДИН ПОБОЧНЫЙ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ПРИНЯТИЯ ТРЕВОГИ: НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ, ПРИНИМАЯ СВОЮ ТРЕВОГУ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ,
ПОГРУЖАЮТСЯ
В НЕЁ НА 90%!
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ОБРАТИТЕСЬ ЗА КОНСУЛЬТАЦИЕЙ К СПЕЦИАЛИСТУ!
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по самим себе!🤗🙋