Ребят да никак!
Те, кто пишут, что это реально, все это обман и замануха. Сейчас появилось много знатоков в похудении, но о здоровом похудении мало кто говорит. Мало кто говорит и том, что быстрое похудение очень вредно.
Даже если у вас за неделю и уйдет пару лишних кг, учтите - это ВОДА! Чтобы потерять 1 кг жира нужно сжечь 7700 ккал. Даже если вы сидите на диете при дефиците калорий, то вам понадобится как минимум 3 месяца для видимых результатов.
ВНИМАНИЕ!!! Ниже базового метаболизма опускать калорийность нельзя.
60-70% наше тело расходует на жизнеобеспечение внутренних органов(дыхание, кровообращение, работа внутренних органов
В среднем на переваривание пищи уходит 10% от ее калорийности. 30% на переваривание белковой пищи, фрукты, зелень от 3-10%.
Примерно 30% нашей калорийности уходит на физическую активность. На этот фактор вы можете повлиять увеличив физическую активность, больше ходить, бегать….
Подводя Итоги Секрет похудения:
* Сокращение суточной калорийности на 10-20%
* Больше двигайтесь
@fistashka_oksana -Помогу составить Индивидуальную программу похудения
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал «Не детские сказки о спорте». Впереди еще много интересного!
Статью написала @fistashka_oksana