Да будет свет! Прольём его на известные мифы о силовых тренировках, в особенности для девушек.
1. Ты будешь качком.
Нет! Потому что так организм женщины не работает, у нас нет такого количества мужского тестостерона - мы не сможем быть халками без стероидов.
2. Кардио - лучший способ похудеть.
Слышали фразу "Хочешь похудеть - бегай"? Так вот забудьте. Главное в потере веса - дефицит калорий, это достигается путем изменения рациона и пищевых привычек. А активность может быть любая - главное чтобы она была. Только при силовых тренировках энергии тратиться больше, и тело будет подтянутее.
3. Силовые тренировки вредны для суставов.
Давно доказано, что вредить себе может только сам человек, поэтому при правильной технике и грамотном тренере (если он есть) - наоборот будет положительный эффект от тренировок. Ваши колени в приседаниях не пострадают, если вы не будете брать сразу штангу в 100 кило без поставленной техники.
4. Силовые тренировки уменьшают или увеличивают размер груди.
Давайте разберемся. Грудная железа в основном состоит из жировой ткани, соответственно накачать Вы её не можете, а вот уменьшиться она может, если Вы достигнете критического уровня % жира в организме - 12.
5. Мышечная масса лишает гибкости и грации.
Если вы работаете с весами в полной амплитуде движения, то ваша гибкость будет только увеличиваться.
6. Силовые тренировки позволяют есть сколько угодно. ("Ну, я же железо таскаю!")
Скорость обмена веществ и их усвоение у каждого индивидуальны, плюс нужно учитывать дефицит или профицит калорий у вас. Есть всё подряд и в любом количестве не получится, если вы хотите достичь фигуры своей мечты, то следует запомнить: питание - это 80% успеха.
И вообще хватит слушать всех подряд! Занимайтесь в кайф ;)
