Соблюдая несколько простых правил, с каждым днём ты становишься лучше и ты всегда будешь в форме! Мифы Чем сознательннее ты подходишь к приёму пищи, тем меньше шансов переесть или сорваться! Лайфхак: Отслеживай свое состояние прямо перед приемом пищи. Попробуй проследить: какие эмоции тебя посещают (счастье, гнев, разочарование..)Задай себе вопрос: а стоит ли ещё один съеденный кусок того ощущения?Попробуй практиковать медитации. Они помогут тебе чувствовать себя осознанно.
Соблюдая несколько простых правил, с каждым днём ты становишься лучше и ты всегда будешь в форме!
- С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном
- Через 30-40 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
- Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
- Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Мифы
- Миф: еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не! Пить можно, но немного: 100-150 мл.
- Миф: бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа
Чем сознательннее ты подходишь к приёму пищи, тем меньше шансов переесть или сорваться!
Лайфхак:
Отслеживай свое состояние прямо перед приемом пищи.
Попробуй проследить: какие эмоции тебя посещают (счастье, гнев, разочарование..)Задай себе вопрос: а стоит ли ещё один съеденный кусок того ощущения?Попробуй практиковать медитации. Они помогут тебе чувствовать себя осознанно.