До сих пор постоянно сталкиваюсь с мнением, что кардио – лучший способ похудеть. Но на все мои аргументы получаю бессмертное «а моей бабке помогло» [1]. Ну не худеют с помощью кардио, когда ж вы это запомните?!
Дорогие мои, абсолютно при любой физической активности тратится энергия! Но я уже устал повторять, это совершенно не те траты, которых бы всем хотелось. То, что показывает табло беговой дорожки – ложь! Вот встаёт толстячок на беговую дорожку, сколько времени фактически он сможет бежать? Даже полчаса на дорожке для многих это уже за гранью возможного. Пешком ещё возможно, но это тем более ничтожные траты энергии.
И вы правда готовы потратить полчаса-час своей жизни на то, чтобы позволить съесть себе лишнюю булочку? А не проще не съесть эту булочку? Не знаю чем вы по жизни занимаетесь, но мне, порой, лишние 10 минут найти тяжело. Неужели у вас столько свободного времени, что готовы менять его на булочки?
Как говорит практика, подавляющее большинство людей в принципе не любят кардио, так зачем истязать себя, и тратить на это основной ресурс нашей жизни – время?
Для «здоровья, ума и роста» - да. Если просто любите кардио – да. Но не для похудения! Тем более, если это не нравится! Тратить энергию можно и другими способами, слава богу, направлений в фитнесе тьма тьмущая.
И да, если вы до сих пор считаете, что кардио относится к типу жиросжигающих тренировок, то, увы, это всё ещё не так [2].
Выводы:
- «бегая по дорожке» мы тратим не только калории, но и время. В то самое время, в которое можно просто не съесть ту самую «лишнюю булочку», а провести это время более продуктивно;
- никому своё мнение не навязываю, вы сами распоряжаетесь своими ресурсами! Создать дефицит калорий возможно и без всякого кардио.
Всем добра!
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_26074
2) https://vk.com/wall-143335632_27684
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #похудение #диета #кардио #жиросжигание #мифытренировки #фитнес