Границы – это озвученные, прописанные или негласные условия, которые партнёры договорились соблюдать в отношении друг к другу. Как можно догадаться – негласные условия в большинстве случаев становятся источником проблем, потому что один партнёр думает, что другому и так понятно, а партнёр не понимает о чём идёт речь.
Например, девушка считает, что само собой разумеется, что когда она не в настроении, сексом она заниматься не будет. Поэтому, когда парень пытается «поднять настроение» девушке предлагая секс – она кричит на него что-то, вроде: «Ты что, дурак, не понимаешь?» или «Куда ты лезешь, совсем одурел?». И если более настойчивый парень попытается выяснить, что случилось, а девушка по-прежнему будет считать излишним что-то объяснять и ответит: «Сам догадайся» или «Подумай». После такого парень, как правило, думать не собирается, а уходит в обиду или злость. Девушка обижается в ответ – и секса становится ещё меньше.
Что произошло? Нарушение границ. Границ, о которых девушка не поставила в известность своего парня. Когда нарушаются наши границы – мы реагируем агрессивно, чтобы эти границы защитить. Поэтому скандал логически обоснован, но не оправдан с психологической стороны.
Другой пример, парень приходит уставший домой запланировав часок-другой посидеть за компьютером и отдохнуть. Девушка, пользуясь заранее оговорёнными условиями, подаёт сигнал, что ей хочется секса. Парень сексом заниматься не хочет, т.к. он уже запланировал себе отдых. Происходит скандал, что парню важнее компьютер, чем живая девушка.
Тут так же произошло нарушение границ. Даже если подавать заранее оговоренный знак о намерении заняться сексом, важно не нарушать границы своего партнёра – в нашем случае попытка помешать заранее запланированным планам отдыха. Для кого-то секс это отдых, а для кого-то всё же обязанность.
Как ставить, соблюдать и не нарушать границы? Довольно просто – начать разговаривать друг с другом. Но важно делать это правильно.
Если сказать, что партнёр раздражает – это не поговорить, а выместить на партнёре зло. Если объяснить, что раздражает, когда он/она лезет в неудобное время со своими приставаниями – становится понятней, но выбранная формулировка может обидеть партнёра.
И только когда вы говорите, что сейчас чувствуете себя плохо/не в настроении или не готовы к сексу, и предлагаете попробовать завтра/послезавтра/через неделю – партнёр, не встретив открытой агрессии, может начать задавать уточняющие вопросы. Почему такое состояние? Как помочь? Может изменить подход к сексу? – так партнёры начинают договариваться о новых границах или уточняют старые.
Соблюдать и не нарушать границы так же просто, важно делать это систематически, а не от случая к случаю. Первое и основное правило – обязательно оговорить последствия, за нарушение границ, которые готовы исполнить оба участника. Последствия с каждой стороны могут отличаться.
В случае последствий не происходит наказания, а идёт честная обратная связь. Нарушены условия договорённости – приходит последствие. Это должно быть не лишение секса или нанесение обиды в ответ, а что-то, что будет затратно для партнёра в психологическом, физическом или другом виде. Решать вам.