Минералы (магний, цинк, железо и др.) играют в нашем организме огромную роль. В частности, они участвуют в регуляции работы центральной нервной системы и повышают устойчивость к стрессам.
Основные симптомы дефицита магния
Потребность взрослого человека в магнии составляет 400-600 мг в день.
Характерные признаки дефицита магния:
- раздражительность
- усталость
- бессонница
- повышенная чувствительность к громким звукам
- мышечные спазмы и судороги
- повышение артериального давления
- сердцебиение
- одышка
В стрессовых ситуациях организм теряет значительное количество ионов магния, в связи с чем его дополнительный прием защищает организм от последствий стресса. Недостаток магния может наблюдаться при неправильном режиме питания, а потребность в нем увеличивается при физической и умственной активности, беременности, стрессах. Если возникает дефицит магния, организм вынужден использовать его из жизненно важных органов, что может негативно отразится на их состоянии.
В каталог выбрать добавки с магнием
Препараты магния какой лучше?
В какой форме стоит принимать магний, что бы он максимально усвоился.
Максимально усваиваемой формой минералов, в том числе и магния, сегодня считается хелатная форма, которая предполагает соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). Внешне это соединение напоминает клешню краба и поэтому называется «хелатом» (с лат. «chele» – клешня). Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом.
Большое количество клинических испытаний и научных исследований подтвердили преимущество хелатных форм магния перед обычными – высокую биодоступность, т.е. их хорошее усвоение организмом. Хелаты способны усваиваться на 90 – 98%, в то время как другие формы всего на 5-40%.
Будьте здоровы и не болейте!
Узнайте больше: Как понять, что у вас дефицит железа в организме?
