Кто из нас любит критические замечания в свой адрес? Особенно бессмысленную и бесполезную? Правильно, таких не нашлось. Но, скрепя сердце, мы воспринимаем некоторую конструктивную критику в свой адрес, которая помогает нам оценить на себя со стороны и исправить ошибки, сделать адекватные выводы. Что нужно предпринять, чтобы избавиться от страха критики?
Страх перед критикой и суждениями - отдалённо похож на инфекционное заболевание, которое может передаться вам по наследству. Если вы умудряетесь постоянно оправдываться, боитесь хоть как-то выделиться, ощущаете постоянное чувство вины, не уверенны в своих силах и боитесь поставить себе крупные цели, неуверенны в своих силах - всё это признаки недуга.
Нам всем, с детства, закладывается определённая поведенческая модель: "слушайся старших" или, в переводе для взрослых "действуй в соответствии с ожиданиями авторитетных людей", - вот ты и хороший. Но может быть и наоборот.
Как избавиться от страха критики?
1. Простите родителей, страх критики и осуждения достался им так же, как и вам, по наследству.
2. Простите и примите себя со всеми слабостями, несовершенствами, ошибками и тревогами. Вы уникальны и неповторимы. И двух абсолютно одинаковых людей не существует.
3. Поставьте себе значимую цель и настраивайтесь на успех!.
Разрешите себе наконец-то мечтать!
- Мечты - это ваши цели, поначалу очень даже смутные.
- Выберите из них пару самых привлекательных для вас.
- Трансформируйте их в цели, установите сроки и этапы исполнения.
- Настройтесь исключительно на успех!.
- Регулярно хвалите себя, можете составить список собственных достижений. У вас они точно есть!
- Не забывайте сказать слова похвалы и одобрения окружающим.
- Улыбайтесь чаще, назло всем.
4. Учитесь обращать свои слабости в силу.
Когда вы заметите, что процесс сдвинулся с места, и вы почувствовали некоторую свободу от боязни критики, расскажите об этом другим. Это послужит примером и одновременно укрепит вашу уверенность в правильности выбранного пути. Всегда найдутся люди, которым нужно узнать о вашем опыте.
Самое сложное во всём этом - найти собственные негативные убеждения, которые включают в себя слова-обязательства: я должен/мне надо и обобщения: все, всегда и везде.
Измените свою реакцию на ситуацию и живите достойно.