Завтрак - пальчики оближешь!

Вы худеете или пытаетесь правильно питаться? Или у вас просто закончились идеи для завтрака? Тогда вы точно по адресу.

Эти рецепты не оставят вас равнодушными, а главное, не навредят фигуре.

1️⃣ Банановые блинчики

Ингредиенты:

1. 1 цельный банан

2. 2 яйца

3. 1/4 столовой ложки растительного масла

4. 50 грамм ягод (любых на ваш вкус, я обожаю добавлять малину)

5. 80 грамм обезжиренного творога

Приготовление:

• Размять банан вилкой и взбить с яйцами; идеально - взбить блендером до сметанообразной консистенции. Можно добавить немного специй, например, ванили или корицы.
• Жарить блины на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне с маслом.
• Выложить на тарелку, полив йогуртом и посыпав ягодами.

Яйца - лучший источник белка и чуства сытости, а вместе с творогом - нежнейший завтрак. Его нужно обязательно попробовать! (337 ккал на порцию).

2️⃣ Сладкий коктель из манго

Ингредиенты:

1. 190 грамм обезжиренного творога

2. 120 грамм манго

3. Половинка банана

4. 1 столовая ложка семян льна или кунжута (если есть - семян чиа)

Приготовление:

• Добавить вблендер творог, манго и банан и перемешать до однородной массы.
• Добавьте немного воды, если консистенция получилась слишком густая.
• Перемешать с семенами и завтрак готов!

Манго обладает природной сладостью и наполнен питательными веществами. Сахар добавлять не нужно. (315 ккал на порци).

3️⃣ Сэндвич с индейкой

Ингредиенты:

1. 70 грамм котлеты из индейки

2. 2 ломтика ржаного хлеба

3. 50 грамм яблока

4. 2 столовой ложки сливочного сыра

5. 20 грамм листьев салата

Приготовление:

• Нарезать яблоко на кусочки.
• Намазать ломтики хлеба сливочным сыром.
• Добавить ломтики индейки, сыра и салата, затем накрыть хлебом.

Приятное начало дня, продержит ощущение сытости до обеда! (295 ккал на порцию).