Эмоциональной и психической гигиене можно посвятить не одну книгу, но правила просты и понятны большинству.
Первое и самое важное - научиться реагировать на стрессовые ситуации с минимальными потерями (в предыдущих статьях подробно об этом написано).
Второе - научиться говорить "нет" людям, ситуациям и всему тому, что вас не устраивает.
Третье - ограничить общение с токсичными людьми (которым тоже посвящена не одна статья на канале). Но многие совершают главную ошибку - становятся мусорным ведром для чужого негатива.
Почему? Потому что, чаще всего, эти люди близкие (жены, мужья, матери и отцы...) Что в таком случае делать?
Например, человек, который пытается слить на вас негатив, находится в подчиненном для вас положении (ребенок).
Здесь все понятно - родители всегда должны быть жилеткой для малыша, но при условии, что это оправдано ситуацией. Если нет, то важно научить ребенка не ныть по поводу и без, а разграничивать и не давать ему попасть в позицию жертвы. И неважно, сколько вашему ребенку лет - 10 или 45.
Во-вторых, побыть "жилеткой" можно и осознанно для любимых и близких людей. Каждому порой нужно выплакаться и высказаться. И важно не оставлять ситуацию в таком виде, а делать из нее выводы и искать решение после того, как другой этой ситуацией поделился.
Но если кто-то пытается сделать из вас мусорное ведро для слива своих негативных эмоций, здесь стоит вспомнить про границы и действовать по ситуации.
Если эти отношения не очень ценны, то лучше их прервать. Если ценны, то жестко ограничивать другого в жалобах и нытье - например, посоветовать обратиться к тому, кто действительно сможет помочь.