Не зря существует такое выражение. Никогда не надо забывать про движения, шаги и хотя бы минимальную активность. Польза не только телу, но и мозгу.
На восьмой неделе надо начать делать маленькие шаги, двигаться, если вы еще этого не делаете, ну а если вы всегда в движении, то проверьте себя.
Смотрите какая есть цепочка: движение - поддержание себя в форме - здоровье и хорошее настроение - повышение самооценки и уверенность.
А еще можете проверить такой вот факт: если вы подавлены, вам сопутствуют стрессовые состояния, вы находитесь не в настроении или депрессивном состоянии - всего пол часа активных движений и все придет в норму.
Спорт 2-3 раза в неделю навсегда избавит от стресса и гнева.
"Делая глубокие вдохи и встряхивая плечами, вы избавляетесь от напряжения, улучшаете осанку и тут же ощущаете легкость и радость".
Если сложно или страшно, то начните с обычных прогулок на свежем воздухе. Дышите, гуляйте, не торопитесь. А может вас вдохновляют танцы, велосипедная езда или ходьба по ступенькам на 5 этаж? Тоже не возбраняется, а даже приветствуется.
Пробуйте! И не останавливайтесь на достигнутом, следите за своими ощущениями и настроением. У вас все получится.
А если вы еще не знаете, о предыдущих неделях, то вот вам ссылки:
Предыдущие недели: 1 неделя - счастье в мелочах, на второй неделе мы учились быть благодарными, на третья неделя была посвящена счастью на работе, на четвертой учились любить и принимать себя. На пятой неделе мы выходили из зоны комфорта и боролись со своими страхами, а на шестой познали силу объятий. Последняя, седьмая неделя была посвящена качественному общению.