________________Майкл Джордан_______________ Американский баскетболист, двукратный олимпийский чемпион говорил: Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу. Я вам напомню что CrossFit Street WorkOut это разновидность спорта который доступен всем без исключении так что поднимите свою задницу из дивана и занимайтесь спортом!!! На второй день будем делать акцент на ног. Тщательно проработаем ноги ведь ноги тоже часть тела и очень важны. Если вы не видели первую часть данной программы то кликайте. Второй день Начнем как всегда с разминки(5-10 минут) Переходим к упражнениям 1) Приседания- 15 раз 4 подхода. Это одно из самых базовых упражнений для ног. Важно: Если вы забили то напомню что в любом случае надо пить воду во время тренировки. 2) Подъемы на икры- 20 раз 4 подхода. 3) Выпады- 10 раз 4 подхода на каждую ногу. 4) Удержание положения Стульчик- 1 мин 2 подхода. Данное упражнение будет кошмаром для ваших мышц ног. Вы
________________Майкл Джордан_______________
Американский баскетболист, двукратный олимпийский чемпион говорил:
Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.
Я вам напомню что CrossFit Street WorkOut это разновидность спорта который доступен всем без исключении так что поднимите свою задницу из дивана и занимайтесь спортом!!!
На второй день будем делать акцент на ног. Тщательно проработаем ноги ведь ноги тоже часть тела и очень важны. Если вы не видели первую часть данной программы то кликайте.
Второй день
Начнем как всегда с разминки(5-10 минут)
Переходим к упражнениям
1) Приседания- 15 раз 4 подхода. Это одно из самых базовых упражнений для ног.
Важно: Если вы забили то напомню что в любом случае надо пить воду во время тренировки.
2) Подъемы на икры- 20 раз 4 подхода.
3) Выпады- 10 раз 4 подхода на каждую ногу.
4) Удержание положения Стульчик- 1 мин 2 подхода. Данное упражнение будет кошмаром для ваших мышц ног.