Интуитивное питание – это когда человек ест то, что хочет его организм, в любых количествах в любое время.
Его главный принцип в том, чтобы прислушиваться к организму. Но в этом состоит и главная проблема. Не так уж легко отличить собственное «хочу» от потребности организма.
Тем не менее, последователей и сторонников этой системы питания очень много. Более того, часто это единственный путь к похудению среди тех, кто страдает нарушениями пищевого поведения.
Вторым по значимости принципом интуитивного питания является прием пищи при первом ощущении физического голода.
То есть именно тогда, когда начинает посасывать желудок. Давно известно, что главной причиной переедания и ожирения является именно то, что люди не способны отличить, какой испытывают голод: эмоциональный или физический. Эмоциональный голод может возникать в любой ситуации: человек нервничает, волнуется, переживает любовную драму и всячески заедает стресс. Или вовсе ест потому, что ему скучно, и ничего не приносит ему большей радости, чем еда.
И третий принцип интуитивного питания: можно есть все свои любимые продукты.
Главное, чтобы это было после того, как желудок попросил еды. При соблюдении этих принципов человек может питаться одними шоколадом и чипсами и первое время даже набрать вес. Но спустя время, его организм перестанет принимать нездоровую пищу и подаст сигнал о том, что ему хочется съесть что-то менее бесполезное.
Таким образом, соблюдая все три принципа, можно не просто похудеть, но и научиться осознанности.
https://anastasyblog.ru/bez-rubriki/intuitivnoe-pitanie-osnovnye-printsipy/