Как насчет замены чашки кофе на яблоко утром?
В Корнелльском университете ученые сравнили яблоки и кофе и поделились, почему вы должны есть яблоки вместо того, чтобы пить кофе по утрам.
Причиной употребления кофе по утрам является то, что он помогает взбодриться. Во время сна ночью кровяное давление падает, но чашка кофе стимулирует центральную нервную систему и, в свою очередь, повышает кровяное давление и частоту дыхания. Это заставляет вас чувствовать себя более бодрым.
Однако употребление слишком большого количества кофе может оказать неблагоприятное воздействие и заставить вас чувствовать себя более уставшим. Хотя многие предпочитают пить кофе по утрам, ученые утверждают, что яблоко дает лучшую энергию. Особенно, если вы добавляетете искусственные подсластители в свой утренний кофе, вместо этого есть здоровая альтернатива.
Согласно исследованию Корнелльского университета, яблоко содержит много клетчатки, сахара, витаминов и антиоксидантов. Это количество дает организму больше энергии, чем кофе. В яблоке нет кофеина, но в нем содержится около 13-19 граммов натурального сахара. Ваш желудок переваривает этот сахар довольно быстро и повышает кровяное давление, тем самым быстро стимулируя мозг.
Кофе также может негативно повлиять на зубы. Вы можете устранить эту проблему, употребляя яблоки вместо кофе, который вызывает пожелтение и окрашивание зубов.
Это исследование не означает, что кофе вреден для здоровья. С другой стороны, исследования показали, что у пьющих кофе меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа и болезнью паркинсона, чем у тех, кто не пьёт. Если вы принимаете кофеин и становитесь более раздражительным и чувствуете беспокойство, лучше съедать яблоко по утрам.
www.sozcu.com.tr