Всем привет, мои дорогие! Решил сделать такой формат: каждый день я даю чёткие рекомендации по питанию и упражнениям, выполняя которые вы будете избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Я получаю мед. образование, являюсь фитнес тренером и веду ЗОЖ уже 10 лет. В конце статьи оставлю ссылки, чтобы почитать подробнее кто я такой и почему меня можно слушать.
✅⚓ ПРАВИЛО №1
Чтобы получить результат ВЫ должны, нет, обязаны делать для этого конкретные действия! Именно те действия, которые вы делали и делаете сейчас привели вас к лишнему весу.
- Настало время изменить вектор действий и направить их в сторону достижения стройного, красивого и здорового тела.
✅⚓ ПРАВИЛО №2
Т.к. тут я не могу дать индивидуально каждому программу питания, то буду давать общие советы, которые вы должны применять.
✅⚓ 🔥 ЗАДАНИЕ №1🔥
Берите тетрадь и ручку. С нынешнего момента вы записываете всё, что едите. Можете на данном этапе НИЧЕГО не менять в питании, однако записывайте абсолютно всё, что касается еды.
- Что съели.
- Примерно (или точно) сколько съели.
- Время, когда съели.
Для чего записывать? Таким образом вы сможете объективно увидеть картину того, что вы едите и понять в чём допущена ошибка. В других статьях я дам конкретную рекомендацию из чего должен состоять рацион питания, чтобы скидывать лишний вес и вообще быть бодрой и здоровой.
- + вы начнёте вырабатывать привычку контролировать своё питание.
Если вы готовы не просто записывать, а начать делать, то тогда начинайте применять это:
- На завтрак кушайте кашу и немного орехов. Можете добавить чуть-чуть животных продуктов.
- На ужин кушайте салат из сырых овощей и не позднее 3 часов до сна. Овощи легки для переваривания и не позволят энергии отложиться в жир.
🔥 П.С. 🔥
1) Напишите в комментариях что вы в деле!)) Создадим свою тусовку тех, кто хочет быть в классной форме!
2) Подпишитесь на канал и следите за новыми материалами. Я буду выкладывать видео с лёгкими упражнениями, когда сколько и что делать.
- Кто такой ТЕРЕНТЬЕВ - на моей странице Вконтакте в закреплённом посте я рассказываю о себе. Или тут, на моём сайте - кто такой ТЕРЕНТЬЕВ.
