"Если у тебя нет 10-ти минут для себя – у тебя нет жизни" - это слова Тони Роббинса.
Сегодня расскажу вам об утренней практике, которую самый популярный коуч нашего века делает ежедневно на протяжении многих лет. Она настраивает его на нужный лад и наполняет энергией.
А мы чем хуже?
Поехали!
1️⃣Три-четыре минуты на то, чтобы подумать о благодарности трём вещам. Нужно просто выбрать всё, что угодно, за что ты благодарен - свою семью, крышу над головой, хорошее самочувствие.
Это помогает быть счастливым в моменте - здесь и сейчас.
Тони говорит о том, что благодарность помогает справиться с двумя самыми разрушительными эмоциями - страхом и злостью.
Ведь невозможно быть благодарным и злиться одновременно. Так же, как невозможно бояться и быть благодарным одновременно.
Поэтому, начиная ваш день с благодарности, вы легче и быстрее движетесь к счастью.
2️⃣ Дальше следует уделить три минуты на то, чтобы порадоваться трём результатам своих действий. Важно отметить то, что уже достигнуто, увидеть то, что выполнено и поблагодарить за то, что это удачно завершилось. Это основа всего. Не обесценивать свои достижения.
3️⃣ И третье, о чём рассказывает Тони, это подумать, как ещё я могу дать больше своей любви, проявить свою любовь. Тут важен контекст: любовь не просто слово. Это, прежде всего, действие. Если мы любим, мы и действуем соответственно. Поэтому стоит подумать:"Я люблю и что ещё я могу СДЕЛАТЬ? "
Это ритуал для себя, которым человек наслаждается, кайфует от процесса. И Тони считает что эти три шага каждое утро - это то, что заканчивает все страдания.
Как вам практика? Мне очень нравится. И это то, что обязательно сработает. Иначе и быть не может. Как считаете?