Многие забывают о важности, пить простую воду. Газировка, чай, кофе не избавят вас от проблем, с которыми способна справится простая вода. При недостатки воды в организме могут появится проблемы с волосами, кожей, ногтями, нарушаются процессы обмена веществ, обостряются хронические болезни. Даже запах пота меняется при недостатке воды из-за переизбытка токсинов.
Внушительный и устрашающий список для того, чтобы просто не пить воду, не правда ли. А вы попробуйте соблюдать питьевой режим, тогда вы на второй день уже заметите изменения.
Вот несколько причин, чтобы пить воду:
1. Вода способствует стабильному пищеварению и предотвращает запоры, поэтому людям, у кого с этим проблемы, прописывают обильное питье;
2. Вода увлажняет кожные покровы, предотвращает сухость кожи, повышает эластичность. Обычно, если я забываю пить нужное количество воды, то сразу замечаю заломы на коже лица, вода разлаживает кожу, нам ведь не нужны морщины?;
3. Молекулы воды располагаются в суставной жидкости, которая помогает в смазке при работе суставов и мышц;
4. Вода снижает риски появления сердечно-сосудистых патологий;
5. Нарушение водного режима добавляет риск развития различных инфекций, потому что снижает работу иммунной системы.
При недостатке воды кровь и лимфа загустевает, тем самым циркуляция замедляется, необходимые вещества не поднимаются по сосудам. Из-за этого затекают ноги, а при отечности сильнее заметен целлюлит.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть:
Формула питьевого режима такая: 30-40 мл на 1 кг веса. Среднее количество воды в сутки 1.5-2.5 литра. Воду пить лучше кипяченую, минералку без газов, дистиллированную, можно добавить мед, лимон, мяту или корицу, если тяжело или невкусно пить воду без ничего.
Только не забывайте, что алкоголь, никотин и кофеин обезвоживает организм, поэтому, если вы употребляете данные продукты, то увеличивайте количество жидкости.
Потребляйте больше жидкости в отопительный сезон, в самолете, при высокой температуре, когда хотите ускорить метаболизм, и вы никогда не будете набирать лишний вес.☺️