По некоторым обстоятельствам пришлось идти в зал не воскресенье 23 февраля, а сегодня.
Разминка прошла почти как обычно. Разница от "обычно" заключается, что не стал делать пресс и гиперэкстензию 10х10, а сделал 7х10.
Основной блок.
Жим штанги лёжа СтД 5 серий. Делал с уменьшением веса только в первом подходе.
Круговая интервальная тренировка. Три круга.
Упражнения
Жимовой швунг гири 16кг,
21 -15 - 9 повторений каждой рукой
Выпрыгивание одной ногой вверх с возвышения 40 см со сменой ног. - 20 повторений
Взрывные подтягивания - 10 повторений.
Первый круг делал 21 раз швунг гири каждой рукой, потом выпрыгивания, потом подтягивания
Второй круг 15 раз швунг гири - выпрыгивания - подтягивания
Третий круг 9 раз швунг - выпрыгивания - подтягивания.
Почти не отдыхал
СтД блок
Разгибание стоп на тренажёре (платформе) для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия
Тренировка закончена
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397