Как распознать в себе стиль эмоционального питания? Пройдите тест и узнаете, к какому стилю питания вы относитесь.
А если вы уже прошли тест и определили этот стиль питания у себя, то сможете определить, какие продукты у вас вызывают тягу и что с этим делать.
Люди, которые относятся к этому типу, переедают в ответ на напряжённость, вызванную недовольством своей работой или личной жизнью. Поскольку эти сферы трудно изменить по щелчку пальцев, мы быстро находим решение снижения напряжённости в переедании.
Продукты, к которым испытывается тяга, очень широкого спектра. Это спиртное - для расслабления вечно натянутых нервов, к кофе и коле - для повышения уровня энергии, к шоколаду - для заедания разочарований в личной жизни, к хлебу и молочным продуктам - для успокоения, к хрустящим продуктам - для контроля над гневом.
Чем можно помочь себе уже сейчас?
1. Добавьте физическую культуру в своё ежедневное расписание дел. Это самый простой способ почувствовать себя лучше, уменьшить стресс, стать энергичнее, взять под контроль гнев и снизить аппетит.
2. Отдых и радость. Это не признак слабости или пустая трата времени. Это не роскошь. Это необходимость, которую мы просто обязаны ввести в свою жизнь и получать от этого удовольствие.
3. Проводите некоторое время на улице. Внедрите такую практику в свою жизнь: когда вы на улице обратите внимание на три вещи в природе. Прямо специально проконтролируйте себя, чтобы вы намеренно это замечали. Пение птиц, может, вам нравятся коты или собаки, может, это будут цветы или листья деревьев, может, приятно греет солнце, может, вы увидите фигуру из облака или радугу на небе. Всего три вещи... Близость к природе автоматически снимает стресс.
4. Стремитесь к доброте, прощению себя и окружающих и благодарности за всё, что есть в вашей жизни.
Эти способы можно использовать все вместе или составлять из них комбинации. Когда вы себя хорошо чувствуете, то у вас потребности в переедании не возникает.
Желаю вам быть красивыми, молодыми, счастливыми, в гармонии с собой и со своим телом! Подписывайтесь на канал и благодарю за лайк)