Ученые разделили две группы людей по 16 человек, создав одинаковые условия питания и активности. Одна группа спала 5 часов, другая 8. Исследования показали, что в группе с коротким сном набор веса был на 0,82 кг больше, чем в группе со сном продолжительность 8 часов. Сон это защитная реакция организма за стресс, болезни, плохое настроение. Худейте во сне и будьте здоровы!
- Если вы ограничиваете себя в еде, занимаетесь спортом, пьёте 2 литра воды, но не худеете - возможно вы мало спите. Большинство взрослых людей спят по 5-6 часов в неделю, что непозволительно мало для здоровья и похудения. Учёными были проведены исследования, мы посмотрим их выводы:
- При плохом сне повышается уровень гормона кортизола. Кортизол, так называемый «гормон стресса» дает мозгу сигнал, который говорит что наш организм находится в стрессовых условиях, поэтому на всякий случай надо запасти жирка.
- Так же недосыпание приводит к снижению гормона лептина, который отвечает за сытость. Чтобы этот гормон был в норме необходимо засыпать не позднее 11 вечера. Многие замечают что если поздно лечь спать, кушать на ночь хочется гораздо сильнее нормы.
- Существует еще гормон грелин, ответственный за чувство голода. Ему тоже свойственно быть активным ночью.
- Если вы не выспались, то это скажется на вашей физической активности в течении дня. Снизится продуктивность тренировок, повысится усталость, утомляемость.
Ученые разделили две группы людей по 16 человек, создав одинаковые условия питания и активности. Одна группа спала 5 часов, другая 8.
Исследования показали, что в группе с коротким сном набор веса был на 0,82 кг больше, чем в группе со сном продолжительность 8 часов.
Сон это защитная реакция организма за стресс, болезни, плохое настроение.
Худейте во сне и будьте здоровы!