Как бороться с усталостью? Техника, которая спасала меня на экзаменах

Мы спим треть своей жизни. Без полноценного отдыха наш организм работать не может. К сожалению, спать нормально не всегда получается, так как же прийти в себя? Иногда надо перезагрузиться. 

Когда времени спать нет, а уже плохо, глаза слипаются, и организм требует заслуженный отдых, есть выход - Power Nap. Этот термин обозначает энергетический сон, а если говорить нормальным русским языком - «вздремнуть».

Как это сделать?

• Лечь спать днем на полтора часа. Почему так? Полный цикл сна как раз проходит за это время и  вы просыпаетесь в нужную фазу бодрые. Главное не поддаваться соблазну и не провалиться в сон дальше, иначе уснете слишком глубоко, а когда прийдет время просыпаться будет ощущение, что вы восстали из мертвых. 
• Либо лечь всего на 15 минут, за это время организм немного отдохнет, но в глубокие слои сна уйти не успеет. Такой сон помогает перезагрузиться. За это время, если говорить образно, мозг отключится и потом почти сразу включится. Как компьютер перезагрузить, когда он переработал и тупит.

Если очень надо прийти в себя быстро и надолго:

• Выпить кофе и сразу лечь спать на 15 минут. Я делаю это сразу в кровати).
• Создать полную темноту. Можно накрыть маской глаза или хотя бы плотно задернуть шторы. Надо убедить мозг, что на дворе ночь. 
• Убирать все звуки. Тут спасают беруши.
• Потом расслабиться. Можно следить за дыханием или медитировать. 
• Звонит будильник и тут случается магия. Действие кофеина как раз начинается через 20 минут. И вы бодры, уже на движе. 

Это крутой способ не опасный для здоровья. Я его использую в дальней дороге, перед экзаменами, перед вечерними мероприятиями или на вечерних сменах. Идеально, гораздо лучше чем насиловать свой организм. 

Часто так делать - не самая лучшая идея, но иногда он просто необходим.