Эта уникальная техника дала мне результаты уже после 1-й недели. Я зашла в тупик на работе и не знала, как добиться результата. Но ежедневная утренняя медитация помогла мне разобраться.
Ее разработал Вишен Лакиани - владелец одной из крупнейших онлайн академий в мире. Вишен говорит, что эта техника помогла ему в короткий срок заработать 1-й миллион.
Основной элемент техники - визуализация желаемого. Сейчас я расскажу, как правильно ей пользоваться.
Рекомендуется выполнять технику в утреннее время и выделять на это 10-15 минут. Раньше мне казалось, что я не смогу вставать раньше и заставить себя медитировать в сонном состоянии.
Сегодня, спустя три года практики, я не могу представить свое утро без этого ритуала. Это как чистить зубы утром - такая же гигиена, только ума.
Я выбрала себе несколько успокаивающих мелодий и загрузила на телефон. Выбираю по настроению одну и ставлю в наушниках на повтор.
Например, мне нравится композиция "Тибетская флейта, вода и птицы". Она вселяет в меня надежду и позитивный настрой.
1. Нужно принять удобное положение. Обычно я сажусь на кровать и прислоняюсь к стене.
Чтобы соединиться со своим телом, я делаю несколько глубоких дыханий, мысленно "оглядываю" свое тело - от макушки спускаюсь к пальцам ног.
2. Убедившись, что вы настроены на практику, постарайтесь подумать о чем-то хорошем и вселяющем в вас радость.
Я люблю думать о разных уголках планеты, представлять природу, чувствовать себя частичкой чего-то большого. Как бы ощущать связь с миром и людьми. Ощущать наше единство.
3. Я думаю о том, чему или кому я могу сказать спасибо за последние сутки. Прежде чем мечтать о будущем, нужно поблагодарить за то, что у меня уже есть сегодня.
Это не обязательно должны быть какие большие вещи. Лучше наоборот - маленькие. Чашка вкусного кофе или приятный разговор с коллегой. Все, что сделало ваш предыдущий день лучше.
4. Прощение. Подумайте, на кого вы держите обиду. Кто заставляет вас чувствовать негатив. Представьте лицо этого человека, попросите и примите прощение мысленно.
Почувствуйте, насколько прощение - просто и легко. (Очень скоро вы увидите - отношения с этими людьми действительно улучшатся).
5. Визуализация желаемого. Обычно я представляю то, что хочу увидеть в своей жизни через 3-5 лет. Надо почувствовать это на уровне ощущений, слуха, вкуса, а не только увидеть саму картинку.
6. Следующий шаг - представить свой желаемый день. Представьте, как все идет как по маслу. Парковочное место находится само, вам не нужно его ждать. Или вечером вас ждет ваше идеальное свидание.
7. Заручиться поддержкой того, во что вы верите. У кого-то это Вселенная, у кого-то ангел хранитель. Важно, чтобы это имело значение именно для вас.
Это упражнение я называю собственным компасом жизни. Каждое утро я как будто сверяю часы с тем, что есть в моей жизни и куда я по-настоящему хочу двигаться.
Раньше такое упражнение занимало у меня 15-20 минут, но сейчас из-за навыка концентрации я делаю его за 8-10 минут.
Поделитесь своими способами исполнять мечты? Что у вас работает? Что помогает вам сонастроиться со своими желаниями?
А также читайте другие публикации канала:
Истерический тип личности: что я узнала о своей подруге, учась на психолога