Есть такой гормон, который вырабатывается через 1-2 часа после засыпания. Называется он Соматотропный гормон или в простонародье «гормон роста». Именно поэтому и говорят о том, что дети растут во сне. До 20ти лет кости человека способны расти в длину и этот гормон как раз влияет на это. У детей до года этого гормона вырабатывается очень много, поэтому они много спят и быстро растут. В 30 лет можно спать сколько угодно, но вырасти еще не получится.
Можно подумать, что после 20ти этот гормон уже не нужен. Как бы не так. Он отвечает за многие приятные и полезные штуки в нашем организме.
После 20ти лет каждые 10 лет он вырабатывается на 15% меньше. Казалось бы, да какая разница, нам то уже не расти. Но он еще пригодится. Оказывается, что именно этот гормон отвечает за переработку жиров. Он расщепляет эти жиры и разносит их с кровью по тканям организма, где жир превращается в энергию.
Соматотропный гормон увеличивает синтез белка (он нужен не только бодибилдерам), эта функция отвечает за регенерацию и восстановление тканей, за обновление и упругость. При недостатке гормона роста стрессоустойчивость падает, образуется хрупкость костей, холестериновые бляшки, раны плохо затягиваются, хуже иммунитет, обмен веществ становится медленней. Ужас..
Проводили исследования о том, что Люди работающие в ночную смену чаще всего страдают от болезней сердца и от ожирения, у них как раз сбивается выработка этого гормона, особенно в зрелом возрасте.
Что же можно с этим сделать?
- Гормон этот вырабатывается в любом случае, пусть и в меньшем количестве. Если ложиться спать вовремя и не нарушать режим, то выработка гормона роста не будет сбиваться.
- Не есть хотя бы за час до сна, а лучше за 3 часа. Когда мы едим повышается уровень сахара в крови и инсулина (вне зависимости от того, что вы едите). Инсулин разрушает этот гормон. Одним ночным зажором можно убить целую ночь расщепления жиров и синтеза белка.
- Спать 7-8 часов
Люди, которые занимаются бодибилдингом и подобным, знают, что этот гормон есть искусственный, но без назначения врача ни в коем случае его употреблять нельзя, потому что потом можно вообще сбить все режимы и пустить по перевалу всю гормональную систему.