Множество людей с возрастом начинают ощущать, что уже не так эффективно могут запоминать информацию. И все же нужно понимать, что человеческую память можно натренировать, причем вполне успешно!
Ниже приведены некоторые реально работающие техники, благодаря которым абсолютно любой человек сможет развить свою память на запоминание.
Ручное выделение важной информации в книге/журнале
Во время чтения всегда держите при себе карандаш и с помощью этого инструмента подчеркивайте все то, что кажется вам важным. Можно выделять целые абзацы. Таким образом, вы будете собирать и автоматически запоминать все ключевые идеи.
Диалог с самим собой по изученному материалу
Вы можете вести внутренний или реальный диалог с собой в процессе чтения, задавать себе вопросы (например: «Каков основной посыл данной статьи?») и отвечать на них. Так, коэффициент запоминания информации будет постоянно повышаться.
Фильтрация мозга от ненужной информации
Основной посыл этой техники – читать бегло, акцентировать внимание только на основное. Самое главное – не увлечься и не упустить основной смысл. Закон тут следующий: если запомнить основные, базовые темы – далее будет намного проще уловить более мелкие детали повествования.
Запоминание материала при помощи ассоциаций или визуализация прочитанного
Ассоциация всегда отлично помогает в запоминании материала. Например, Вашу маму зовут также как главную героиню романа. Визуализация – еще одна успешная техника для запоминания. Для ее применения необходимо подключить свое воображение и представить себя героем описанных в книге событий.
Обсуждение прочитанной информации
Один из важнейших законов усвоения информации – это озвучивание прочитанного вслух. Можно обсудить полученные знания с коллегой или членом семьи.
Отказ от чтения про себя
Существует исследование, что повысить эффективность запоминания прочитанного хорошо помогает практика чтения вслух. При этом у читающего есть ощущение, что информация, которую он проговаривает, воспринимается более четко, и соответственно – хорошо откладывается в памяти.
Чтение «настоящих» книг
Безусловно, в современном мире многие переходят на чтение именно электронных книг. Вместе с тем по результатам проведенных исследований было выявлено: люди, читающие классический вариант «живых» книг, лучше запоминают прочитанное, чем их коллеги по чтиву книг электронного формата.
Понимание тематики
Перед тем, как вообще приступить к чтению конкретной книги, нужно убедиться в том, что Вам понятна выбранная тематика. Если Вы «плаваете» в теме, Вам будет крайне сложно запомнить содержание.
Не стоит лениться – обязательно вернитесь к прочитанному в течение недели, повторите пройденную информацию. Желательно – не единожды! Таким образом, информация на 100% сохранится у Вас в памяти надолго.