Ошибки начинающих худеть! Как предотвратить то, что невозможно исправить.

Рано или поздно каждая женщина (и мужчина) бывают недовольны своим весом: гормональные скачки, роды, отеки после праздников, сидячая работа - все это всегда останется врагом фигуры. Но этот враг не так страшен, если бороться с ним системно. Итак, вы стоите перед зеркалом недовольные собой - что дальше ? Дальше многие начинают действовать импульсивно и нервно. Устраивают голодовки на яблоках, воде и пр.Все это путь в никуда. Можно остаться без мышц (читай дряблость и целлюлит) и убить обмен веществ (читай прибавка весе даже от огурцов) В этой статье мы разберём самые главные ошибки при похудении: 1. Не ведётесь на новомодные диеты. Питьевая, белковая, БУЧ и многие другие. Меняйте образ жизни, считайте калории, гуляйте больше, занимайтесь спортом. Экстремальные диеты дадут только кратковременный результат. 2. Голодные разгрузочные дни. Да, вес может уйти хорошо, но на следующий день вы 100 процентов съедите в 2 разы больше нормы и день мучений пройден был зря. Да и подумайте и мышцах, им тяжелее всего при похудении, просто необходимо их поддержать белком. 3.Полное исключение жиров. Организму для производства гормонов необходимо хотя бы 0,8 -1 гр жиров. Поэтому оставьте в рационе орехи, оливковое масло, рыбу. Тело легче расстанется с жиром, если он будет в достатке в питании. 4. Убирать завтрак. Завтрак основа рациона, примерно 40 процентов ккал, съеденных за день должны приходиться на завтрак. 5. Непонимание важности спорта. Организм очень жадно относится у жиру и до последнего не хочет с ним расставаться. Так устроено наше тело, бережёт запасы на плохое время. Мышцы же, которые в повседневной жизни мало используются, как раз и идут в расход первыми. Чтобы напомнить организму что мышцы нам нужны - занимайтесь спортом. 6. Не взвешивайтесь каждый день! Лучше делать это раз в неделю, утром после туалета. Так объективнее сможете оценить результат. Ещё объективнее покажет результат измерительная лента, которую тоже, кстати, лучше использовать раз в неделю. 7. Не заедайте плохой результат. Это только ухудшит результаты и вы сделаете шаг назад. 8. О ужас ! Мочегонные и слабительные препараты. Если вам важны просто цифры на весах - то на здоровье (сарказм). Если вы про здоровое тело, то забудьте. Это относится и к другим препаратам для похудения. Худейте с умом и будьте здоровы!