Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 41 год. Я похудела на 52 кг и сейчас вешу 63 кг. О том, как я худею, я пишу на канале Дзен.
Сегодня традиционно рассказываю, какие продукты питания купила на неделю. Здесь продукты не только для меня, здесь продукты для всей семьи.
Начну с чека:
Мясо. В этот раз я взяла его мало, поскольку на неделе покупала различные мясные продукты, чтобы снять вот этот вот ролик. Будет время посмотрите. Называется "Почему нельзя есть переработанное мясо при похудении":
У меня осталась телятина резаная (230 гр) и филе куриной грудки (450 гр).
Я купила еще филе бедра индейки (400 гр) за 200 руб.
Вода по 0,6 л - 25 бутылок. Как уже писала, мне удобно брать такие бутылки с собой, если я иду на работу, возвращаюсь с нее, гуляю, иду на фитнес. Моя дневная норма воды - 2 литра. ВОЗ рекомендует пить от 1,5 до 3-х литров воды в день на человека.
Огурцы, помидоры для салатов. Обратила внимание на интересный факт. Чем более "пупырчаты" огурцы, тем они стоят дороже. Если пупырышек меньше - стоят дешевле. В магазине были маленькие огурцы с большим количеством бугорков по цене 500 руб. за килограмм. Огурцы средних размеров с меньшим количеством пупырышек стоили по 233 руб. за кг. И совсем гладкие по 145 руб./кг. Я взяла средние. Пришлось переплатить, но очень уж хотелось немного пупырышек.
Снова взяла суп из линейки здоровой еды. На этот раз "Болгарский" со скидкой по цене 90 руб./уп. В составе заявлены зеленая чечевица, помидоры, сельдерей. В последнее время перехожу на маленькие упаковки. Не люблю, когда открываешь пачку, а она потом долго стоит на полке. Поэтому маленькая упаковка - это удобно. А здесь еще удобнее - всего понемногу и как раз на кастрюлю супа.
Готовится очень просто. Я варю его в мультиварке с 2 литрами воды 40 минут. В прошлый раз добавила филе куриного окорочка и кабачок.
Взяла готовый набор для салата "Здоровье". За 94 рубля 600 грамм уже порезанной свежей капусты, моркови, лука, болгарского перца. Экономия времени, которого так не хватает!
В этот раз меня заинтересовала мука для оладий "Геркулес" с цельносмолотой мукой. Калорийность, конечно, у нее высоковата - 350 ккал на 100 гр. Но на Масленицу для мужа и ребенка испечь оладушки можно. Тем более, они уже просят) Да и я чуток попробую за компанию.
Способ приготовления следующий:
Муку размешать в кефире или простокваше до полного исчезновения комочков. По желанию можно добавить 1 яйцо. Выпечку можно производить в мультиварке или на сковороде с небольшим количеством растительного масла или вообще без него. На 500 гр муки уходит 700-800 мл кефира или простокваши.
Хлебцы пшеничные, ряженку, бриоши взяла для ребенка и мужа.
Лук-порей мне нравится из-за своего аромата, он не жгучий, не едкий, как лук-репка. Идеально подходит для овощных салатов, используется при тушении, варке. Цена 92 рубля за большой стебель. Кстати, зеленые листья лука-порея в пищу не употребляют. Я, например, использую их вместо подложки, когда запекаю рыбу. Тем более, в этот раз я купила больше кило потрошеного карася. Всего на 168 рублей!
Помню, когда мы ездили на платную рыбалку, муж "доставал" карасей по 500 рублей за штуку))
Единственно, карася надо почистить) Если у кого-то есть оригинальные рецепты приготовления этой рыбы - делитесь в комментариях.
Взяла диетические вафли из полбы для перекуса. Увидела такие впервые. Они без фруктозы, без сахара. Без консервантов и красителей. Без пальмового масла. Без маргарина и яиц. Сделаны по ГОСТу 2014 года.
О, как.
В прошлый раз брала попробовать кашу "Кедровую с курагой" за 234 руб. и гречневые шарики за 60 руб. (примерно). Каша мне, увы, не понравилась. Она очень жидкая, похожа на манку. По консистенции - как будто для младенцев. Заварить без комочков у меня не получилось. И на вкус совсем не мое. Но это, конечно, ничего не говорит о качестве продукта. Может, кто-то ест ее с удовольствием.
А вот шарики гречневые у нас пошли на ура. Мой ребенок-аллергик обожает все в виде шариков. Но от сладкого у него сыпь. То, что обычно предлагаю ему я, он есть не хочет. Например, несладкие шарики из полбы. А от того, что он ест с удовольствием - сыпь. Но тут получилась золотая середина. И шарики ему понравились и сыпи нет. Кстати, и вкус у них сбалансированный - не вызывают сильного аппетита. Пара горсточек - и сыт. Я тоже добавляю их в кашу или творог. Похрустеть.
Яйца купила "Окские". Не так давно писала о проверке яиц в статье "Осторожно: опасные яйца! Чёрный список Росконтроля". Они получили самую высокую оценку экспертов "Росконтроля".
Традиционно купила в магазине тыкву - недорогая, всего 33 рубля за 550 грамм. Добавляю в блюда при тушении, утром в кашу. Делаю салаты, ем сырой. Тыква попадается разная - бывает сладкая, бывает не очень. Тыква - отличный продукт для похудения. Она помогает работе почек, улучшает работу кишечника, в ней много витаминов.
Клубника замороженная. Делаем из нее соус для творога и каш:
Кстати, для каш купила "Геркулес" из цельного овса. Смотрите, Верник что-то там от нас хочет):
Итого по чеку:
3127 руб. На неделе еще загляну в магазины здоровой еды.
Видеоверсию распаковки смотрите здесь:
Спасибо за лайки, комментарии, подписки 🌈🌼👍