Приветствую!
Часто вы занимаетесь какими-либо физическими нагрузками или спортом? Тяжело заставить себя пойти прогуляться или сделать пробежку? Очевидно, что проблема покроется в мотивации. Когда есть конкретная цель, то ничто не сможет изменить твоё стремление добиться этого.
А Вы занимаетесь спортом (прогулки, пробежки)? Как они влияли на Ваш сахар в крови?
К чему я это все. Проходя очередную госпитализацию, врач настоятельно рекомендовал: " Поел? Не лежи на диване! Обязательно иди прогуляйся минут 15-20 и сахар будет в норме". И это действительно так!
Активно заниматься спортом у меня не получается, компенсирую прогулками и периодическими физ.нагрузками. И знаете, эффект очень ощутим.
Как это работает у меня:
Если после приема пищи активности не будет, то сахар в крови может немного разбушеваться, пренебрегая рассчитанной дозировки инсулина, и подняться выше нормы. Возможно пища переваривается медленнее и инсулин работает частично вхолостую.
А если пойти прогуляться, то спустя 2 часа сахар в норме, без скачков. Прошу заметить, такие результаты "экспериментов" я наблюдал много раз, с разной едой и дозировками инсулина, и в итоге получалось практически один и тот же результат: после физ. активности сахар в крови ведёт себя лучше. А если активности после еды больше, то перед этим могу снизить дозу инсулина.
Ещё один пример того, как уже физическая продолжительная физическая нагрузка положительно влияет на уровень сахара в крови.
Мы с младшим братом любим зимой покататься на лыжах или коньках, а это хорошо выматывает организм и даёт некоторую взбучку (встряску). Что происходит после этого? Через пару часов у меня организм релаксирует. Дозировки инсулина падают на 10-15% в течении ~дня. Причем это действительно заметно. Компенсация съеденной пищи происходит лучше, не важно, простая или сложная была пища.
И вот, утром 23.02 мы вновь поехали кататься на лыжах. А ещё один плюс спорта— можно съесть одну, а то и пару конфет без подколки инсулина. Все равно они "сожгутся". Как ни крути, физические нагрузки нам, диабетикам, необходимы!
Хороших Вам сахаров!
