Мужской климакс (андропауза) - это возрастные изменения в организме, недостаток тестостерона, что приводит к эректильной дисфункции и половому бессилию.
Ранний климакс - около 45 лет.
Норма от 50-60 лет.
Продолжительность 15 лет
Так пишет учебник Мне же больше нравится такое мнение специалистов, что мужчина может сохранять эректильную и детородную функцию до самой смерти. Вместо андропаузы для мужчин больше подходит формулировка: климактерическое уменьшение продукции половых гормонов.
Половые гормоны отвечают не только и не столько за половые функции, а за функции практически всего организма. Поэтому этот этап жизни проявляется соответствующим снижением функционального статуса всего организма.
👉 Климакс у мужчин сопровождается
➡ раздражительностью, вялостью, апатией
➡ желанием полежать и ничего не делать
➡ снижением либидо
➡ отсутствием желание побеждать как в карьере так и на личном фронте
Добавляются:
➡ ожирение
➡ изменение обмена липидов
➡ атеросклероз
➡ инсулинорезистентность
➡ повышение уровня сахара, риск диабета и осложнений
➡ повышение артериального давления
➡ метаболический синдром
➡ риск развития инфаркта
➡ риск развития инсульта
👉 Что делать?
🔻 Убрать сладкое и пиво, снизить алкоголь, есть фермерское мясо без эстрогенов.
🔻 Очищать и восстанавливать ЖКТ, поддерживать печень
🔻 Применять нутрицевтики, улучшающие работу мужской половой системы: элеутерококк, женьшень, йохимбе, домиана, пальма сереноа, коэнзим Q10, цинк, органический йод, витамин Е, витамин С, витамин Д3, Омега 3, Лецитин.
🔻 Создать достаточный уровень физической активности. Помним, что 10 тысяч шагов в день - это жалкий минимум, а не оптимум. Если есть венозный застой малого таза, а скорее всего есть, отдельно к физической активности включать упражнения по нормализации оттока. Это растяжки, дыхательные упражнения, увеличение подвижности тазобедренных суставов, позвоночника.
К сожалению, мужчины зачастую, очнувшись от "стул - машина - диван - пиво, почуяв, что замаячил климакс, со всей своей мужской одержимостью бросаются в тренажёрный зал. Аккуратно, я даже не про сердце сейчас (это и так очевидно), я вновь про венозный застой. Без вышеперечисленных упражнений силовые тренировки могут усилить нарушение оттока крови. Особенно у кого уже есть/был геморррой или варикоцеле.
🔻 Регулировать, контролировать стресс. Кортизол, гормон стресса, - это антагонист тестостерона. И здесь задача женщины помочь: не грузить, веселить, инициировать секс. Женщина перерыв/паузу в половой жизни переживёт. Мужчина, этого возраста нуждается в регулярности.
Помогите ему. Ведь это и для себя любимой😉.
А Вы знали про андропаузу? Сталкивались с изменениями мужского поведения с возрастом?
Рекомендую прочитать еще вот эти мои публикации:
Про венозный тромбоз
Артериальный тромбоз
Геморрой: все возрасты покорны
Двигательная реабилитация печени