Привет, меня зовут Маша, я работаю редактором (это важное уточнение, чтобы вы понимали, что у меня сидячая работа). Я никогда не думала, что у меня есть какие-то проблемы с лишним весом, пока в мои руки не попали умные весы Picooc S3, которые изменили мое представление о собственном теле. Оказалось, что я вовсе не такая стройная, как думала раньше, а нахожусь на грани ожирения. Но обо всем по порядку.
Что вообще такое умные весы Picooc S3
Picooc S3 — флагманская модель линейки весов (всего представлено 5 моделей). Умный гаджет, помимо основной функции взвешивания, сообщает более чем о 12 важных параметрах нашего тела:
- ИМТ (индекс массы тела)
- Общий процент содержания жировых тканей
- Индекс висцерального жира
- Содержание белка
- Базальный метаболизм
- Общая мышечная масса
- Масса скелетных мышц
- Костная масса
- Процент содержания воды
- Тип телосложения
- Биологический возраст
- Безжировая масса
Как весы определяют параметры и где их посмотреть
Все эти параметры весы определяют с помощью метода биоимпеданса: когда я встаю на них, через меня проходит легкий и неощутимый разряд тока и на основе сопротивления (у разных тканей оно разное), датчики получают информацию обо всех важных показателях.
На небольшом экране Picooc S3 отображается только вес. Все остальные данные мгновенно выводятся на экране смартфона. У умных весов есть собственное русифицированное приложение, в котором сохраняются результаты измерений. Picooc S3 синхронизируется со смартфоном через Wi-Fi и Bluetooth, поэтому смартфон во время взвешивания не нужен -- все данные автоматически попадут в приложение из облака.
Что я делала при первом взвешивании
Я поставила весы на ровную поверхность, как того требует инструкция, скачала приложение, зарегистрировалась через Facebook и связала весы со смартфоном. В приложении нужно рассказать немного о себе: рост, пол, дата рождения и раса (да, Picooc учитывает расовые особенности телосложения при вычислениях). Через 30 секунд после того, как я взвесилась, я получила полную диагностику моего тела по 12 показателям. Результаты были неутешительными: 5 показателей на опасном уровне и 2 предупреждения.
Весам не понравился процент телесного жира (и мне, честно говоря, тоже). Процент мышц был на критическом уровне, как и количество воды в организме. Мой вес Picooc S3 тоже не удовлетворил: умные весы посоветовали похудеть на 9,3 кг. Мой биологический возраст оказался на 4 года больше фактического. Но больше меня напугал показатель висцерального жира — жировой ткани, которая покрывает внутренние органы, защищая их от повреждений: большое его количество может привести к проблемам с сердцем и печенью. Единственные параметры, которые были в норме, — количество белка в организме и костная масса.
Что делать со всеми этими показателями
К счастью, умные весы на то и умные, что не просто сухо считают параметры, но и дают советы, как прийти к идеальным значениям для вашего тела.
✅ Picooc S3 показали, что мне нужно сжечь 8,5 кг жира, и высчитали, сколько калорий достаточно потреблять в день. Я тут же скачала приложение для подсчета калорий и полностью исключила сладкое, фастфуд и алкоголь.
✅ Благодаря весам я наконец стала пить воду. Да, я наивно считала, что пять чашек кофе в день вполне восполняют водный баланс. Оказалось, нет: по рекомендациям умных весов я стала пить 2 литра воды в день.
Что в результате
Я задала себе в приложении Picooc цель — похудеть до 70 кг — и каждый день сверялась с графиками изменений. За неделю мне удалось похудеть на 1,5 кг. Мой вес и индекс внутреннего жира теперь находятся в диапазоне «Нормальный», а оценка тела, которая строится на основе всех показателей, поднялась по десятибалльной шкале с 5,6 до 6,1.
Умные весы заметили подозрительно резкую потерю в весе и предупредили, что моя диета была слишком строгой и это может навредить организму. Picooc S3 посоветовали мне включить в рацион больше белка и пищевых волокон.
По окончании эксперимента я твердо себе пообещала не бросаться в омут с головой и не набрасываться на тортики. Весы же я не спрячу в дальний угол, где они будут пылиться, как их предшественники. Теперь они стоят на самом видном месте, и первое, что я делаю утром — становлюсь на весы и радуюсь каждой сброшенной мною сотней граммов.