В общем, я сама отказываюсь от сахара, поэтому хочу поделиться одним очень важным советом. Но сначала о том, как влияет сахар на ваш организм. Потому что знать это очень важно.
Что происходит с нашим организмом, когда мы едим сахар?
Мы, любители сладкого, каждый день и не раз съедаем конфетку, шоколадку, пироженку, тортик, что угодно, что содержит сахар. Съедаем мы это с чаем, с кофе, с соком, в котором и так много сахара, и не думаем о том, что делает сахар с нашим организмом. А вот что происходит, слушайте. Сахар поступает в наш организм. В ответ на съеденный сахар поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Чем больше сахара съедено, тем больше инсулин. Инсулин способствует накоплению жира в теле. И даже не важно сколько калорий ты потребил (Посмотрите документальный фильм «Сахар», и вы поймете о чем я говорю). Если человек постоянно ест сахар, уровень инсулина будет всегда высоким. Постоянно высокий уровень инсулина активно способствует накоплению жира в теле. А значит, вы толстеете. Вот так вот.
Что же делать, чтобы отказаться от сахара?
Чтобы отказаться от сахара, необходимо просто отказаться от сахара. Вот и все. Только не кидайтесь камнями, я сейчас все объясню. Поймите, потребляя много сахара у вас начинается сахарная зависимость. И это даже не столь психологическая зависимость, сколько физическая. Ваш бедный организм настолько привык к сахару, что просто не может без него жить. Он постоянно требует добавки. Поэтому вам тяжело отказаться от сахара, поэтому вы срываетесь, поэтому вы вините себя за съеденный тортик. В общем, как бы тяжело это ни было, если вы реально хотите отказаться от сахара, вы должны перестать его есть, больше никак. Первую неделю вам будет тяжело, реально тяжело. Потому что из вашего организма будут выходить токсины. Возможно головокружение, слабость. Вы постоянно будете тянуться за сладким. Но! Пройдет неделя, и вы привыкнете к этому. Вы будете думать: «Может съесть конфетку?». А потом вспомните: «Я же уже неделю не ем сахар, какая конфетка!». Вы реально привыкнете к этому. Просто попробуйте, вы ничего не теряете, кроме лишних кг.
А чем же заменить сахар, ведь он нужен организму?
Я понимаю, что для нашего организма нужен сахар. Заменяем мы его природным сахаром. Едим фрукты, ягоды, иногда мед, но не злоупотребляем им, конечно же. Едим, чтобы прямо сладко было. А вообще, во многих продуктах содержится сахар. Так что все ок. Яблоки такие же сладкие, как и конфеты. Просто конфеты перенасыщены сахаром, а яблоки умеренно сладкие.
Бонусы от отказа сахара
Во-первых, вы, конечно же, потеряете пару лишних кг. А это уже большой бонус. Во-вторых, вы получите чистую кожу, кожа очистится, станет ровной, а употребляя больше красных ягод, лицо порозовеет и примет красивый оттенок. В-третьих, у вас появится много энергии, вот серьезно, когда я ем много сладкого, то я постоянно нахожусь в сонном состоянии. Это меня очень угнетает. А вот когда сахара в моем рационе минимум, я могу бегать, прыгать и не устать. Это очень круто. Еще один плюс от отказа сахара – это появление места для правильной пищи. Не секрет, что сахар имеет большую калорийность, отказавшись от него, у вас появится + несколько калорий, которые вы можете потратить на поедание вкусных блюд, которые оставят вас сытыми, потому что от сладкого вы не получите такого насыщения и уже через пол часа захотите снова есть, даже больше.
Решать, конечно же вам. Я просто поделилась своим советом. Удачи💗