Я НЕ МОГЛА ПОХУДЕТЬ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ.
Думаю, для начала стоит пояснить этот не всем понятный термин. Что же такое интуитивное питание и на чем оно основывается? Давайте разбираться. Главное, что вы должны понять, что это принцип питания, при котором человек следует одному единственному правилу: услышь свой организм, дай ему именно то, чего он требует, и он будет удовлетворен.
Интуитивное питание предлагается как одна из методик похудения, подходящая для тех, кто не хочет считать калории и не собирается внедрять дисциплинарные меры в свою жизнь.
⠀
Но, к сожалению, есть одна загвоздка, по причине которой я не могла похудеть на интуитивном питании. Оставляя в рационе сладости, фастфуд и другие продукты, вызывающие привыкание и обладающие большим количеством калорий, вы подвергаете себя срыву. Как это работает? Все просто. Не все люди могут держать себя в руках, не все помнят о понятии нормы бжу и еще меньше людей готовы все это считать. ⠀
Я же придерживаюсь мнения, что каждый, кто собирается сбросить вес, должен не забывать о главном. Закон похудения один - дефицит калорий. Рассчитай свою норму ккал, вычти из неё 200-300 и питайся на это количество.
⠀
Когда я питалась интуитивно, могла съесть много лишнего и по продуктам, и по калориям. Кроме того, вредные продукты портят состояние тела, кожи и ее упругости.
Я заметила это и для себя пришла к выводу, что мне лучше питаться максимально чисто. Я исключила:
• сладкое
• мучное
• копченое
• фастфуд
• газировку
И как только я убрала все ненужное из своего рациона - начала ХУДЕТЬ.
Было очень сложно побороть тягу к глазированным сыркам и копченым продуктам, но я заменила их творогом с бананом и спаржей по-корейски соответственно. Прошло 2-3 недели, и я больше не ощущаю той тяги к прежде любимым блюдам, мои вкусовые привычки изменились.
Раньше я вечно оправдывала себя принципами интуитивного питания, на деле же это было банальное отсутствие силы воли и реального желания привести себя в форму.
⠀
Прошел месяц. Мое тело изменилось до неузнаваемости. Мое питание
состоит на 95% из здоровой пищи, но я не загоняю себя в рамки. Если хочу что-то — ем, но я знаю свою цель и вижу результат, поэтому вредности кушаю редко.
Да, я считаю калории, чтобы соблюдать их дефицит и оградить себя от переедания. Для этого есть множество удобных приложений, просто выберете то, которое будет удобно именно вам.
Главное помни, если ты горишь целью ПОХУДЕТЬ, то просто считать калории будет недостаточно. Надо менять свои вкусовые привычки, а чтобы это сделать - меняй питание. Убери из рациона вредности, кушай больше овощей и фруктов.
Круто быть свободной от сладкой зависимости, спокойно проходить мимо макдональдса и не пускать слюни на чипсы.
Желаю всем удачи и здоровых отношений с едой❤
P.S. Многим ли из вас интересна тема интуитивного питания и стоит ли больше ее освещать?