Привет, я занимаюсь пауэрлифтингом и езжу на соревнования. Перед соревнованиями я делаю так называемую проходку. Делаю я её за месяц до даты соревнований. Что я делаю? Первое упражнение - приседания со штангой. Делать я буду только его. Предположим я должен буду присесть 100кг на соревнованиях. Тогда в проходке я четко должен присесть 95 на 2. Четко присев этот вес я понимаю, что 100 я должен присесть буду. Далее идёт с таким же успехом жим лёжа, так же 95 на 2, но только с небольшой паузой. В тяге по разному, иногда на 2, но чаще всего на 1 раз. Сделав проходку я обычно тренируюсь не очень тяжело, за неделю до соревнований - вообще без тренировок. За месяц после проходки - я уделяю только одну тяжелую тренировку на каждое движение, на 4 повторения 4 подхода. Тренировки короткие, но тяжелые. А как тренируйтесь вы? Расскажите в комментариях !