NeРусофоб

Привет, перед походом в зал - я обязательно расписываю что я должен буду выполнить. за счёт чего я пишу свою тренировку? за счёт прошедших тренировок и того, что мне нужно усилить. Если я жал на прошлой, а нужно улучшить присед - я буду приседать. Если прошлая тренировка была тяжелая, то следующая будет полегче. А если прошлая тяжелее - то наоборот. Это я делаю, чтобы не мышцы не уставали и не испытывали большой стресс, но у каждого свои возможности. Тренировки обычно идут так - жим, присед. Жим, тяга, жим, присед и...

Привет, я занимаюсь пауэрлифтингом и езжу на соревнования. Перед соревнованиями я делаю так называемую проходку. Делаю я её за месяц до даты соревнований. Что я делаю? Первое упражнение - приседания со штангой. Делать я буду только его. Предположим я должен буду присесть 100кг на соревнованиях. Тогда в проходке я четко должен присесть 95 на 2. Четко присев этот вес я понимаю, что 100 я должен присесть буду. Далее идёт с таким же успехом жим лёжа, так же 95 на 2, но только с небольшой паузой. В тяге по разному, иногда на 2, но чаще всего на 1 раз...

Всем привет, сегодня у нас важная тема - разминка. Разминка очень важна, она помогает нам избежать лишних травм во время тренировочного процесса. Разминаться желательно всегда, и как можно дольше. Первое мы начинаем с головы: Повороты головой, круговые движения головой и.т.д Второе уже разминаем плечи, махи вперед и назад. Потом делаем повороты туловищем влево и вправо, потом начинаем доставать пол руками не сгибая ноги в коленях. После мы уже начинаем разминать ноги. Разминаем коленные чашечки и разминаем ступни...