Чтобы оставаться стройным нужно правильно завтракать. Даже если вы сели на диету - это не повод отказываться от утреннего приема приема пищи.
Мой ТОП-5 полезных и вкусных завтраков поможет сделать утро ярче:
- Каша. Ученые доказали, что мюсли далеко не полезны из-за вкусовых добавок и подсластителей. Чтобы сделать из привычной каши вкусную, замени коровье молоко на кокосовое, добавьте орехи и семечки, купите любимые фрукты.
- Омлет. Ни для кого не секрет, что яйца - это сытный завтрак. Добавьте омлету хрустящую сырную корочку (на раскалённую сковородку бросьте горсть сыра за 30 секунд до вливания яичной смеси). Дополните блюдо салатом из свежих овощей.
- Тосты. Измените привычный образ жизни и сделайте их из цельнозарнового хлеба, добавив свежий авокадо. Кусочек куриного мяса или слабосоленая рыбка будет чудесным дополнением.
- Нежирный творог. Ешьте его с зеленью или орехами. Это не только полезно, но и очень вкусно.
- Кусочек шоколада, мармелада или пастилы. Иногда можно позволить себе немного сладкого, чтобы начать день с весёлой ноты. Но помните о калориях и не переусердствуйте со сладостями.
