Из за сидячего образа жизни, малоподвижность и неправильного питания у многих есть проблемы с здоровьем.У меня есть 3 Эффективных Упражнения которые помогут вам убрать жир.
Все, конечно, хотят иметь красивую фигуру и подтянутый живот; и есть эффективные способы добиться этого. Однако, для многих попытки убрать жир с живота заканчиваются неудачей, так как помимо здоровой диеты и использования специальных кремов для этого необходимо делать физические упражнения.
1) Велосипед
В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой. Можно делать по 20 сек.
Важно: Соблюдаем технику в противном случае эффекта не будет.
2) Подъемы ног
Подъемы ног одно из самых эффективных упражнений для желающих убрать живот. Ляг на спину, руки подложи под ягодицы, подымай ровные ноги вверх, затем опускай, не касаясь земли. Делай по 20 раз.
3) Ножницы
Ножницы комплексно воздействуют на всю прямую мышцу живота. При этом отлично прорабатывается её нижняя часть, которая обычно плохо реагирует на нагрузку. Регулярное выполнение упражнения укрепит пресс и сделает живот более плоским. Делаем по 20 сек.
