Когда нет времени и денег на абонемент в тренажерный зал, а хочется спортивное и подтянутое тело, на помощь придут домашние тренировки. Но со временем тело адаптируется к легким физическим упражнениям и нагрузку нужно увеличивать. Тут требуются утяжелители.
Это вам поможет увеличить нагрузку и эффективность тренировок:
1. Кардионагрузку поможет создать обычная скакалка. А если вы живете в многоэтажном доме, то 10-минутный бег по лестнице заменит вам 30 минут беговой дорожки. Если есть возможность – купите степпер.
2. Купите небольшие гантельки. Если нет финансовой возможности, то бутылки с водой или песком вам в помощь.
3. Сейчас наибольшую популярность имеют фитнес-резинки. Это отличная альтернатива многим тренажерам и комплекты можно приобрести по очень привлекательной цене. Главное покупайте у проверенных производителей.
4. Не уступают фитнес-резинкам и эспандеры. Их стоимость немного выше, чем у резинок, но тренировки дома станут в разы эффективнее.
5. Прессу поможет ролик. Ваши мышцы будут гореть после 1 минуты его использования.
6. Полотенца. Да-да. Можно даже ролик не покупать и убить двух зайцев сразу: устроить убойную тренировку и пол помыть.
7. Фитбол или резиновый мяч. Тут и тренажер для проработки внутренней части бедра, и гиперэкстензия, и тренажерная лавочка.
В общем, вариантов много, все зависит от стремления и вашей фантазии.
