Найти тему
✔ АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Роль магния для здоровья и профилактики инсульта

Оглавление
Профилактика инсульта
Профилактика инсульта
Думая о здоровье сердечно-сосудистой системы, в первую очередь обращают внимание на достаточное поступление в организм кальция и железа.
Однако одним из главных микроэлементов, ответственных за здоровье сердца и сосудов является магний. Этот элемент участвует более чем в 300 жизненно важных процессах организма.
Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!

Роль магния для здоровья

Магний принимает участие в синтезе белка, ДНК, РНК и антиоксидантов. Он улучшает работу мышц и нервной системы. Магний обладает способностью предотвращать инсульт.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы, рекомендуемая суточная потребность магния для мужчин старше 20 лет, составляет 400мг, для женщин 310мг (во время беременности 350мг. в сутки).

Дефицит магния в организме может привести к развитию серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Так же очень опасен дисбаланс между магнием, витамином Д, кальцием и фосфором.

Их избыток приводит к дефициту магния и увеличивает вероятность развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому очень важно поддерживать здоровье организма сбалансированным питанием. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты содержащие магний и препятствующие развитию инсульта.

Продукты содержащие магний
Продукты содержащие магний

Список продуктов, которые защищают от инсульта

Авокадо.
Свекла.
Капуста и другие крестоцветные, в том числе брокколи, брюссельская
капуста.
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия).
Фрукты и ягоды.
Бананы и инжир.
Зелень ,особенно лук, петрушка, укроп и базилик.
Орехи, семена, особенно миндаль, кешью, кедровые и
бразильские орехи, семена подсолнечника.
Специи, в том числе кориандр , тмин, горчица и гвоздика
Шпинат.
Тыква и репа.
Чечевица и бобовые .

Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!

Продукты, которые защищают от инсульта
Продукты, которые защищают от инсульта

Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.

"Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них"
Томас Мор

Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!

Читайте еще:

Ученые назвали главную причину, почему растет живот. Многие этого не знают

Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет

Подагра. 6 продуктов, которые надо исключить

7 полезных веществ, которые защищают мозг от старения

Еда
6,93 млн интересуются