Думая о здоровье сердечно-сосудистой системы, в первую очередь обращают внимание на достаточное поступление в организм кальция и железа.
Однако одним из главных микроэлементов, ответственных за здоровье сердца и сосудов является магний. Этот элемент участвует более чем в 300 жизненно важных процессах организма.
Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Роль магния для здоровья
Магний принимает участие в синтезе белка, ДНК, РНК и антиоксидантов. Он улучшает работу мышц и нервной системы. Магний обладает способностью предотвращать инсульт.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы, рекомендуемая суточная потребность магния для мужчин старше 20 лет, составляет 400мг, для женщин 310мг (во время беременности 350мг. в сутки).
Дефицит магния в организме может привести к развитию серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Так же очень опасен дисбаланс между магнием, витамином Д, кальцием и фосфором.
Их избыток приводит к дефициту магния и увеличивает вероятность развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому очень важно поддерживать здоровье организма сбалансированным питанием. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты содержащие магний и препятствующие развитию инсульта.
Список продуктов, которые защищают от инсульта
Авокадо.
Свекла.
Капуста и другие крестоцветные, в том числе брокколи, брюссельская
капуста.
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия).
Фрукты и ягоды.
Бананы и инжир.
Зелень ,особенно лук, петрушка, укроп и базилик.
Орехи, семена, особенно миндаль, кешью, кедровые и
бразильские орехи, семена подсолнечника.
Специи, в том числе кориандр , тмин, горчица и гвоздика
Шпинат.
Тыква и репа.
Чечевица и бобовые .
Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
"Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них"
Томас Мор
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Ученые назвали главную причину, почему растет живот. Многие этого не знают
Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет
Подагра. 6 продуктов, которые надо исключить
7 полезных веществ, которые защищают мозг от старения
