1. Пьём воду. Стакан воды с утра освежит и ускорит метаболизм.
2. Не пропускаем завтрак, иначе будете переедать в течение дня.
3. С утра все наперекосяк - приготовьте что-то вечером. Например, залейте овсянку кипятком, добавьте кусочки фруктов, 4-5 орешков -это лучше чем шоколадка, булочки и сырки.
4. Отдельный момент - пышные сладкие булочки и сырки. Лучше отказаться от них, это спонсоры антифигуры вашей мечты, да и аппетит быстро возвращается. Замените на бутерброд с лососем или авокадо на цельнозерновом хлебе.
5. Завтракайте сидя. Каким бы не было утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно.
6. Вставайте на весы. Это поможет отследить, насколько привычки эффективны и все ли правильно делаете.
7. Высыпайтесь. Если решили встать пораньше и заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать - ложитесь раньше, чтобы весь день оставаться в бодрости. Иначе от недосыпа будете компенсировать энергию и настроение вредной едой.
Больше beauty - советов и обзоров читайте на телеграмм-канале:
