Рассказываю о нескольких практиках, которые призваны помочь подлатать самооценку ❤️ Ведь пустые призывы "полюби себя" ещё ни разу не сработали.
1️⃣ Хвалить себя
Это про обесценивание достижений. И тоже родом из детства. Часто /но не всегда! /людей с низкой самооценкой мало хвалили родители, близкие. Нужно приучаться говорить добрые слова себе самому, своему внутреннему ребёнку. Кто молодец? Я молодец!!!! Хотя бы так 😀
⠀
И не только слова. Хорошо бы взять за правило вознаграждать себя. Закрепить схему "действие - результат - награда". Это необходимо для того, чтобы вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям. Ведь часто люди с низкой самооценкой их просто не замечают! Начинать лучше с простых вещей, главное - поощрить себя, чтобы почувствовать удовлетворение, гордость и ценность своих достижений. Несколько месяцев такой практики обычно приносии заметные изменения в том, как вы себя ощущаете 🔥
⠀
2️⃣ Позитивная обратная связь от друзей и близких.
Да, самооценка строится на внутреннем ощущении, а не на мнении других людей. Но! Если самооценка занижена, то, вероятно, вы просто не увидите тех качеств, которые в вас есть, и которые ценят другие люди. Парадокс!
⠀
Собирайте обратную связь от друзей и близких. Главное правильно задать вопрос. Спросите "Что тебе во мне нравится?" Можно попросить назвать 2-3 пункта. Не стоит спрашивать, например, что ты думаешь обо мне, или опиши меня. Нас интересует сейчас только позитивная обратная связь.
⠀
Не нужно стесняться, бояться. Как показывает практика, такого, чтоб обидели, посмеялись и не бывает. Всё у нас в голове. Обычно отвечают искренне и с удовольствием. А сейчас вообще удобно, можно, например, в инста сделать опрос. Вы узнаете о себе что-то новое. Увидите качества, которые нравятся в вас другим, заметите их и начнёте ценить.
Для начала стоит освоить эти два шага, они помогут вспомнить, что себя вы любите, а потом уже двигаться дальше.