На протяжении многих веков человечество утоляло жажду при помощи самой обычной питьевой воды. Но в современном мире, где простую воду вытесняют газированные напитки, алкоголь и кофеин, многие забывают, что вода не просто полезна, но и незаменима для человеческого организма.
Ниже перечислены лишь некоторые из чудодейственных эффектов качественной питьевой воды.
1. Улучшение и омоложение кожи
Современные модницы не жалеют сил и денег на уход за кожей, полностью игнорируя наиболее дешёвое и действенное средство — воду. Достаточно увеличить количество ежедневно употребляемой питьевой воды, чтобы заметить ее благотворное влияние на жизнедеятельность клеток кожи, которая становится более увлажненной и эластичной.
2. Выведение токсинов из организма
Вода растворяет токсичные вещества, облегчая их вывод из пищеварительного тракта, почек и кожных покровов. Эффективность работы почек, которые служат естественным фильтром организма, напрямую зависит от количества выпиваемой воды.
3. Снижение риска сердечного приступа
Недавно проведённое исследование показало, что люди, выпивающие в день минимум 5 стаканов обычной воды, подвергаются меньшему риску сердечных приступов по сравнению с теми, кто ограничивается всего 2 стаканами воды в день.
4. Предотвращение спазмов
Вода — основа синовиальной жидкости, выступающей в роли «смазочного материала» для суставов и мышц. Спортсмены (особенно в силовых видах спорта) по опыту знают, что недостаточное питье может приводить к разного рода мышечным спазмам.
Даже если вы не спортсмен, и спорт в вашей жизни ограничивается ежедневной утренней гимнастикой, помните, что употребление воды до, после и даже во время занятий помогает предотвратить болезненные ощущения.
5. Сжигание жира и восстановление энергии.
Вода имеет огромное значение для поддержания фигуры, ведь от количества выпиваемой воды напрямую зависит содержание кислорода в кровеносной системе. В условиях нехватки кислорода жир не может быть утилизирован для образования энергии. Это приводит к резкому снижению продуктивности, потере концентрации, появлению усталости и раздражения. Чем больше кислорода поступает в организм вместе с водой, тем больше сжигается жира, и тем больше вырабатывается энергии.
6. Настройка температуры тела
Естественная «система охлаждения» организма работает именно за счёт воды. Когда после тренировок вам, распаренному и потному, советуют утолить жажду так называемыми спортивными напитками, не стоит на них набрасываться. Многие эксперты утверждают, что широко разрекламированные газировки с сахаром значительно уступают обычной воде в качестве терморегуляторов.
Больным ОРЗ или гриппом следует со всей серьёзностью относиться к традиционному совету врачей — «пейте побольше жидкости». Вода помогает держать жар под контролем, восполняя потери жидкости и выводя из организма слизь.
Организм особенно нуждается в воде при жаркой погоде, при пониженной влажности, на большой высоте, при повышенной температуре тела и физических нагрузках, а также во время приступов тошноты и диареи. Однако стоит приучить себя выпивать несколько стаканов в день даже при нормальных условиях.
Чтобы не переусердствовать, полезно знать, что организм способен усвоить порядка 120 миллилитров воды каждые 10 минут. Попробуйте выпивать по стакану воды каждый час. Можете поэкспериментировать, чтобы совместить пользу с удовольствием:
- Положите в стакан прохладной чистой воды пару листиков мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма.
- Замените обычный чёрный чай травяными настоями. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, китайский зеленый чай и мате.
- Растворите в стакане чистой воды немного свежего лимонного сока. Тёплая вода с лимоном на голодный желудок способствует дезинтоксикации печени и борется с избыточным весом.
Помните о том, что качественной является только та питьевая вода, которая свободна от инородных включений, биологически активна и содержит все необходимые минералы.