Скоро начинается весна,а значит все больше людей будут приходить в спортзал и делать себе "Форму" на лето.И большенство людей хочет сделать себе красивое тело за короткий промежуток времени(месяц или 2).И с первых же дней начинают мучать свое тело трудными тренировками и ждать от него чего-то нереального.
Сегодня я решил поднять тему "Можно ли и накачаться к лету за 30 дней".Ответ:можно,но вы не будете выглядеть как бодибилдер,а просто сделаете свое тело более рельефным.И для этого не обязательно идти в зал,а можно начинать тренировки уже дома.Для того,чтобы привести свое тело в порядок существует "Золотая тройка" упражнений.Это жим,тяга,присед.И вовсе не обязательно делать эти упражнения с весами.Их можно выполнять с собственным весом.Например:отжимания,подтягивания,приседания.Эти упражнения хороши тем,что они задействуют как больше мышечных групп,что приводит к их лучшей "Накачке".Теперь появился вопрос:"Сколько делать подходов и повторений".Для этого желательно иметь программу тренировок,составленную именно под вас и лучше,чтобы ее написал человек,который хорошо разбирается в этом.Самый лучший вариант-фитнес тренер.Но это стоит денег,а если не хочется платить,то можно посмотреть программу тренировок в интернете,но не факт,что она подойдет именно вам.
Также в этой статье мне бы хотелось затронуть тему питания,так как есть люди,которые хотят быстро накачаться,но их питание мягко говоря-не очень.Питание состовляет главную часть будь-то набор массы или похудение.Если вы хотите набрать вес,то старайтесь кушать побольше,но не перегибайте палку,так как ваш ЖКТ не железный.Есть специальные приложения,которые помогут вам в этом.Например:fat secret.И наверное каждому уже понятно,что не надо есть фастфуд и много сладкого.Так как это простые углеводы и в большом количестве ни к чему хорошему не приведут.