Целлюлит. Страшный враг каждой женщины (а в последнее время и почти каждой девочки). Как с ним бороться, как избавиться от него полностью, или почти полностью? Раз и навсегда.
Миф!
Массажи и уколы избавят вас от целлюлита. Они способны помочь, однако они дадут вам не более 10% успеха. Сначала делаем все основное, что я опишу ниже. Затем тратим деньги на массажи, если они понадобятся, что не факт.
Миф!
Вы прокляты вашей генетикой иметь целлюлит и вам от него не избавиться. Это выдумки. Все могут избавиться от целлюлита, независимо от генетики. Для женщин целлюлит - вполне обычная вещь. Независимо от вашей формы тела, или роста.
Целлюлит - по своей сути это жир под кожей. Можем ли мы избавиться от жира? Безусловно. Полностью? Нет, это невозможно, однако снизить его количество до минимума и набрать мышечную массу мы можем. Как нам помогут мышцы? Ускорение метаболизма, жир будет гореть быстрее и проще. Плюсом, мы будем выглядеть спортивней. Как выглядит целлюлит в разрезе?
"Но я худая! Откуда целлюлит??" - Воскликнут некоторые. Спокойно. Да, есть немало факторов, которые влияют на эластичность кожи, клеток, окружающих целлюлит, в общем много факторов. Плюс, скорее всего у вас низкий процент мышечной массы. Однако все поправимо.
Итак что нам нужно:
1)Дефицит калорий, общий сброс жира.
Начнем сначала, чтобы похудеть и сжечь лишний жир по всему телу, нам нужен дефицит калорий, я достаточно подробно описал как его достичь в статье по этой ссылке.
2)Набор мышечной массы.
Тут придется поработать. Вам нужны силовые упражнения. Отягощения. Гантели, штанги, тренажеры. Без этого вы вряд ли достигнете нужного вам стимула для роста ваших мышц. Обратитесь к грамотному тренеру, (например, ко мне:) ), если ничего не смыслите в этом. Поверьте, он даст вам отличный старт и понимание того как и что делать, подробно. Почему мышцы так важны и полезны для нас, я описал в этой статье. Если будет запрос и много лайков, я подробно распишу в новой статье примерные программы тренировок.
3)Правильное питание.
Очень важная часть, что такое правильное питание? Это когда мы получаем с пищей все необходимые нам макро и микро нутриенты. Без лишних калорий и прочего "трешака". Это минимально обработанные продукты питания. Яйца, каши, овощи, мясо (куриное, в основном), рыба, молочные продукты, творог в частности, и прочее. Скоро я подробно напишу о "правильном питании" в новой статье, поэтому подписывайтесь и не пропустите!
Девушки, все у вас получится, главное не сдавайтесь и двигайтесь шаг за шагом к цели! Если вам понравилась статья, поставьте палец вверх, это очень мотивирует продолжать работать!
