До нового сезона осталась почти неделя, а значит — время “перезагрузить” свою жизнь, закончить дела, выйти из зимней спячки и подготовиться к достижению новых вершин в своей жизни.
С младенчества мы привыкли, что зима — время, когда вся природа замедляется и “засыпает”. Хоть формально люди и бодрствуют, но все ж в холод нам сложно вести такой же активный и насыщенный образ жизни, как в более теплое время года. Просто физиологически наш организм настраивается на энергосбережение в холод.
Итак, что же нам стоит сделать для плавного перехода к более активной жизни?
Уборка
Чистое и свободное пространство оказывает расслабляющее действие. Вместе с поверхностями очищается и ум, как бы странно это ни звучало.
Вытрите пыль, протрите окна и зеркала. Если на поверхностях скопились вещи, рассортируйте их: что в какое место для хранения поместить, а что вам уже не надо и можно отдать или выкинуть.
Теперь свежий старт вашему “перерождению” положен!
Отдых
У нас принято после работы поедать огромное количество пищи перед экраном ноутбука или телевизора. Какая вероятность того, что вы в таких условиях отдохнете? Никакой. Такими действиями мы жестко эксплуатируем пищеварительную систему обилием еды, и мозг информационным шумом. Кстати говоря, это также чревато проблемами с пищеварительной системой, поскольку мозг вместо корректной работы с перевариванием пищи, занят обработкой информации с экрана.
Попробуйте хотя бы один вечер провести без гаджетов, а на ужин ограничьтесь легким салатом и кефиром. А вместо новостей или любимого сериала проведите время с близкими, отправьтесь на прогулку, займитесь творчеством или посвятите время уходу за собой: уход за кожей, ногтями, растяжка, дыхательная гимнастика и прочее.
Режим дня
Давно известно, что залог продуктивности и хорошего настроения — ранний подъем и достаточный сон. Не стоит сходу же вставать в 6 утра и пытаться заснуть в 21:00. Поскольку ваш организм еще не привык к такому распорядку, вы так и не сможете рано заснуть, а утром будет сложно проснуться и целый день вы будете чувствовать себя разбитым.
Так что в первую очередь определите точное время отхода ко сну и подъема и старайтесь ежедневно соблюдать этот режим в одно и то же время. Привыкнув, вы с легкостью будете просыпаться утром. После этого вы можете плавно откорректировать свой режим дня к желаемым часам подъема и сна. Например, вы хотите ежедневно вставать в 6 утра, чтобы успевать утром сделать зарядку и съесть здоровый завтрак. А сейчас же вы просыпаетесь в 7 и успеваете только выпить кофе перед выходом. Таким образом, каждые 3-4 дня переводите свой будильник на несколько минут раньше, пока не достигните желаемой отметки.
Также не забывайте при этом и ложиться спать раньше!
Эти несложные рекомендации позволят начать весну готовым к новым свершениям и изменению всех сфер жизни к лучшему!