🌿Рассмотри себя
Встань перед зеркалом в полный рост, без макияжа, огромных вещей и вообще любых украшений и посмотри на себя.
Посмотри максимально внимательно, рассмотри каждую частичку своего тела, но не оценивай её. Это твоё живое тело. Когда-то оно училось ходить, училось разговаривать и писать. Оно сделало так много, чтобы быть здесь и сейчас вот таким и продолжает каждый день усердно работать. Посмотри, как ты дышишь, как ты двигаешься. Повторяй это как можно чаще. Оценка появится со временем, но это будет что-то вроде: «ну да это я».
🌿Познакомься с собой
Проводи больше времени наедине с собой, делай то, что нравится именно тебе. Отмечай, анализируй себя и своё поведение. Будь на 100% откровенным с собой. Ничего не стыдись. Никто лучше тебя самого тебя не поймёт. Ни один человек на планете не разберётся в тебе, в твоих мыслях и в твоих действиях.
🌿Благодари себя
Каждый день, каждый вечер. Замечай хорошие вещи, которые ты совершаешь. Пусть они будут даже самыми маленькими и незначительными, на первый взгляд. Благодари себя, благодари каждую свою клеточку.
🌿 Хвали себя
Перестань ругать себя за каждую мелочь. Даже если ты в шутку называешь себя чем-то плохим, мозг верит и подкрепляет эти ощущения. Замени самоуничижительные шутки на иронические дифирамбы себе любимому. Например, если ты плохо написал какую-то работу, вместо «вот я тупой» скажи «Я получил просто великолепную оценку! Я так горжусь собой».Таким образом ты и шутишь, и тренируешься себя поддерживать. Потом это входит в привычку, и ты начинаешь говорить про себя приятные вещи уже по-серьезному, не шутя.
🌿Заботься о себе, как о ребёнке
Найди свою детскую фотографию, когда глаза ещё горят, ты ни на секунду не сомневаешься в себе и полон любви ко всему миру.
Посмотри на ребёнка на этой фотографии, на этого малыша и пообещай ему, что всё будет хорошо, что ты никогда не дашь его в обиду и будешь защищать. Пообещай ему не ругать его за глупости, давать отдых, разрешать ему быть нелепым и глупым, странным. Таким, какой он есть.
Посмотри на эту фотографию очень внимательно. Неужели ты бы смог говорить малышу «Ты такой уродливый. Тебя никто не полюбит. Ты не будешь есть целую неделю». Ты бы никогда не сделал этого с малышом, так не делай этого с собой. Ты — этот малыш. Ты пообещал ему быть для него лучшим другом. Будь для себя самым заботливым, самым понимающим родителем, который всегда рядом.