Подошла к концу третья неделя жизни без пищевого мусора и без десертов. Питалась я так как и описывала ранее (ссылка на статью с меню в конце текста, там же и шпаргалка по меню).
Только на этой неделе опять довольно часто случались пропуски нормальных приёмов пищи из-за моей неспокойной жизни, наполненной беготнёй по мед- и педучреждениям, то самой, то с детьми. Когда такое предвидится, я беру с собой кефир (не обезжиренный), а на этой неделе дала слабину и ела ещё орехи. Орехи больше 3-5 штучек нежелательны в период активного похудения, так меня учила врач, которая помогла мне худеть, я ела больше (большую горсть разнообразных орехов в районе 13-17 часов).
Есть я стараюсь в строго определённое время, тогда организм привыкает получать пищу в одни и те же часы, а в другое время и не ждёт ничего, и не волнуется, что его голодом заморят, запасов не делает, а только тратит собственные жиры.
Итак, мои результаты – за минувшую неделю я похудела на 2 кг и вешу сегодня 63,8 кг. От 1 февраля я сбросила 4,6 кг.
По параметрам – я стала тоньше в талии на 3 см, в животе – на 1 см, в бёдрах – на 2 см. Если брать бёдра отдельно, то левая нога в ляжке почему-то стала тоньше на 2 см, а правая нет. В остальных местах (грудь, под грудью, икры, руки) ничего не изменилось.
Вот здесь я описывала подробно своё меню, а по тегу #люмэпохудение можно увидеть все мои статьи про личный опыт похудения.
А это моя шпаргалка от диетолога, как питаться. Помогло мне, возможно поможет и вам, если вы готовы пересмотреть навсегда свои вкусовые пристрастия. Это и будет правильным питанием, а не всякие там мюсли с замаскированным сахаром и обезжиренные продукты с сомнительным вкусом и несомненной неполезностью для организма.
Продолжение – неделя 4 – про сахар.